통증을 가라앉히는 음식 15가지
- 유용한정보/음식, 요리
- 2018. 9. 21. 22:00
통증을 가라앉히는 음식 15가지
우리는 통증을 느끼면 진통제에 제일 먼저 손이 가게 마련이다.
그러나 천연 음식으로도 통증을 가라앉힐 수 있다는 사실을 아는가? 통증을 가라앉히는 음식이 무엇인지 알아보자.
1. 생강
야채와 함께 먹어보자.
소염제 역할을 하여 통증을 감소시켜준다.
2. 양배추
설포라판 성분은 염증에 의한 통증을 줄여주며, 양배추는 비타민 C, K 및 엽산이 풍부한 채소이다.
3. 라즈베리
빨간색이 나게 하는 안토시아닌 성분이 염증 때문에 생기는 통증을 줄여준다.
4. 연어
오메가-3 지방산이 통증을 줄여주고 섬유질도 풍부한 생선이다.
5. 녹차
우리 기분을 차분하게 해줄 뿐만 아니라 염증도 가라앉힌다.
6. 커피
매일 마시던 커피를 갑자기 끊어버리면 두통을 동반할 수 있는데, 가끔씩만 마시게 되면 통증을 완화시켜 주는 효과가 있다.
7. 두부
가볍게 튀긴 야채와 두부를 함께 먹어보자. 이소플라본이 성분이 소염제 역할을 한다.
8. 올리브 오일
올레오캔탈 성분이 들어 있는데, 염증을 일으키는 효소 생성을 방지한다.
9. 민트 차
민트는 기분을 차분하게 해주는데 특히 노루발풀잎은 두뇌의 통증 유발 신호를 제지한다고 한다.
10. 강황(Turmeric)
철분이 많이 함유되어 있는 강황에는 커큐민 성분이 들어 있어 통증을 완화시켜준다.
11. 적포도
적포도에는 항산화 물질 및 비타민 C가 많이 들어 있고 염증을 가라앉히는 안토시아닌과 엘라지타닌이 포함되어 있다.
12. 참치
통증을 완화시켜주는 오메가-3 지방산이 풍부한 참치에는 단백질과 여러 무기질 성분이 풍부하다.
13. 케일
주스를 만들거나 수프로 만들면 십자화과 채소류에 들어 있는 설포라판 성분이 염증을 가라앉힌다.
14. 고추
고추에 들어 있는 캡사이신 성분이 통증을 줄여준다.
15. 붉은 양파
퀘세틴과 안토시아닌 성분이 염증 증상을 가라 앉혀준다.
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