당신이 건포도를 먹어야 하는 다양한 효능 8가지

당신이 건포도를 먹어야 하는 다양한 효능 8가지

흔히 포도를 '과일의 여왕'이라 불리고 있습니다.

포도에는 항산화 성분과 각종 비타민, 무기질이 풍부해 각종 질환과 노화 예방에 효과적이기 때문입니다.

특히 건포도는 껍질을 자연스럽게 섭취할 수 있는 좋은 건강 식품 중에 하나 입니다.

건포도의 다양한 효능 8가지에 대해서 알아보겠습니다.

1. 빈혈

빈혈의 원인은 여러가지이지만, 철분 결핍이 주된 원인입니다.

건포도에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취할 경우 철분 결핍성 빈혈을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.

2. 시력 보호

건포도에 함유된 항산화제 성분은 시력이 떨어지는 것을 예방해주며, 폴리페놀이라는 성분이 눈의 건강에 해로운 성분을 제거해주는 역할을 합니다.

3. 뼈 건강

건포도에 함유된 붕소는 인체에 꼭 필요한 필수 미네랄 입니다.

이 붕소 성분은 칼슘과 마그네슘의 흡수율을 높여주는 효능있어 꾸준히 섭취하면 뼈 건강을 유지하는데 좋습니다.

4. 두뇌 건강

붕소라는 성분은 칼슘과 마그네슘의 흡수 외에도, 집중력과 기억력을 향상시켜주는 효능이 있어 두뇌를 자주 쓰는 수험생이나 성장기 아이들에게도 좋습니다.

5. 콜레스테롤

콜레스테롤은 인체에 필요한 성분이긴 하지만, LDL(나쁜 콜레스테롤)은 그렇지 않습니다.

이럴때 건포도를 섭취하면 콜레스테롤을 배출하는데 도움이 되며, 건포도에 함유된 폴리페놀 성분이 나쁜 콜레스테롤 흡수를 막아줍니다.

6. 충치 예방

달달한 맛의 건포도가 충치를 예방하는데 도움이 된다는 것이 다소 의아할 수 있지만, 건포도에 함유된 '올레노익산' 이라는 성분은 충치를 유발하는 원인균의 성장을 억제해주는 효능이 있습니다.

7. 변비에 좋다.

건포도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있을 뿐더러, '타닌'이라는 성분이 장의 연동운동을 자극하여 변비를 해소하고 장에 쌓인 숙변을 제거하는데 좋습니다.

8. 노화방지

건포도에 함유된 항산화 물질은 세포의 노화를 막아주며 항산화작용이 암을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

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