하루살이 정보세상

음식 (47)

자주 먹기만 해도 탈모 예방되는 음식 6가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 9. 25. 12:15

자주 먹기만 해도 탈모 예방되는 음식 6가지 탈모는 여느 질병과 마찬가지로 치료보다 예방이 중요하다. 머리카락이 빠지고 난 다음 치료를 받는 것 보다 빠지지 않도록 하는 것이 중요하다는 의미다. 최근 미국 폭스 뉴스는 탈모를 예방하는 데 도움을 주는 음식 몇 가지를 소개했다. 하루가 멀다고 머리카락이 빠져 고민인 이들에게 폭스 뉴스의 보도는 희소식이 아닐 수 없다. 특히 값비싼 두피 마사지나 번거로운 병원 치료가 아닌 간단한 음식 섭취만으로 예방할 수 있다는 사실이 탈모인들의 이목을 집중시킨다. 탈모 예방에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 아래의 목록을 통해 확인해보도록 하자. 1. 콩 머리카락의 주성분이 단백질인 만큼 탈모를 예방하기 위해서는 고단백 식품을 먹는 것이 좋다. 하지만 기름진 음식은 탈모에..

장수하고 싶으면 매일 먹어야 하는 음식 8가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 8. 19. 10:13

장수하고 싶으면 매일 먹어야 하는 음식 8가지 100세 시대이다. 누구나 오래오래 건강하게 살고 싶어한다. 먹고 마시는 것으로 당신의 삶을 건강하고 오래 유지하기 위한 노력은 할 수 있다. 해외 인터넷 매체 스릴리스트(thrillist)가 오래 살고 싶으면 매일 먹어야 하는 음식을 소개했다. 영양학자들이 알려준 아래의 8가지 음식을 매일 챙겨 먹도록 하자. 1. 콩 콩은 놀라운 식물성 단백질 식품이다. 이것은 지방, 나트륨, 콜레스테롤이 없고 섬유질, 단백질, 철분, 마그네슘, 비타민 B, 칼륨이 풍부하다. 이 영양소들은 비만, 대장암, 당뇨병, 심장질환 예방에 놀라운 효과를 보여준다. 콩의 섬유질은 체중관리와 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움을 주고, LDL(저밀도 지방단백질) 수치를 낮추는 데도 좋다...

숙면에 도움 주는 반전 식품 4가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 2. 5. 01:48

숙면에 도움 주는 반전 식품 4가지 수면장애를 겪는 현대인이 급속도로 늘고 있다. 한국 뿐만 아니라 일본에서는 성인 20%, 중국에서는 39.2%가 불면증에 시달리는 것으로 알려져 있다. 최근 영국의 수면 전문가인 새미 마르고 박사는 현대인들의 고질병이 된 수면장애 해결에 도움이 되는 식품 4가지를 소개했다. 여기에는 언뜻 보아 수면과는 연관이 없어 보이는 식품도 포함돼 있다. 1. 바나나 마그네슘이 풍부한 바나나는 근육을 이완시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 세로토닌과 멜라토닌 등 수면과 관련한 호르몬 생성에도 긍정적인 영향을 미친다. 세로토닌 호르몬은 뇌의 시상하부 중추에 존재하는 신경전달물질로, 수면에 필수적인 멜라토닌을 만드는데 핵심 역할을 한다. 세로토닌과 멜라토닌이 줄어들면 생체리듬에 혼란이 생..

아침에 꼭 챙겨 먹으면 좋은 음식들 8가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 2. 3. 05:16

아침에 꼭 챙겨 먹으면 좋은 음식들 8가지 아침을 먹으면 좋다는 것은 잘 알려진 사실이지만 올바른 음식을 선택해야 건강에 좋습니다. 영양학자인 루스 프레취만(Ruth Frechman)은 “일반적으로 건강한 아침은 단백질, 과일, 통곡, 또는 야채를 포함해야 한다”고 강조합니다. 그녀는 또한 아침을 먹는 것이 중요하지만 배가 고파질 때까지 기다려야 한다고 덧붙였는데요.아침 7시에 배가 안 고픈데 억지로 아침을 먹으면 오히려 살이 찔 확률이 높다고 하는군요. 경제지 비즈니스 인사이더(Business insider)에서 아침에 먹으면 좋은 건강한 음식들을 소개했습니다. 1. 계란(Eggs) 한 개의 큰 계란은 212밀리그램의 콜레스테롤을 포함하고 있습니다.다른 음식과 비교해서는 많은 양의 콜레스테롤을 포함하고..

일상생활에서 쉽게 구하는 치유음식 10가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2016. 12. 17. 07:30

일상생활에서 쉽게 구하는 치유음식 10가지 음식은 치유의 힘을 지녔다.맛있는 음식은 부드러운 분위기를 리드하고 따뜻한 밥 한술에 위안을 얻기도 한다. 일상생활에서 쉽게 구하는 치유음식 10가지에 대해서 알아보자. 1. 스트레스, 불안 - 바나나 '스트레스를 느끼면 바나나를 찾아라.' 스포츠 영양학 전문가인 몰리 킴볼 박사의 말이다.중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105칼로리 당분은 14g에 불과하다. 하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다.또 비타민B6 하루 섭취 권장량의 30%를 포함하고 있다. 비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해준다. 2. 고혈압 - 건포도 한 움큼의 건포도 - 약 60알는 섬유질 1g과 칼륨 212㎎을 함유하고 있다.두 성분은..

폐암 예방에 좋은 음식 8가지

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 12. 11. 18:23

폐암 예방에 좋은 음식 8가지 폐암은 초기 증상이 없음은 물론이고, 어느 정도 진행한 후에도 감기 비슷한 기침과 객담(가래) 외의 별다른 이상이 안 보이는 수가 많아서 진단이 매우 어렵습니다. 또한, 암이 발생한 위치에 따라 증상도 다르게 나타납니다.폐암 예방에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 기관지 혹은 폐와 연관된 증상은 다음과 같습니다. ■ 진행 단계별 증상 ①국소적으로 암종이 커져서 생기는 증상—기침, 객혈, 호흡곤란, 흉통 등②주위 조직을 침범하여 생기는 증상-후두신경 침범 : 쉰 목소리-식도 침범: 연하곤란(삼키기가 어려움), 상대정맥증후군③전이에 의해 생기는 증상—뇌 전이에 따른 뇌기능 장애와 두통, 구토, 뼈 전이에 따른 뼈의 통증 등④암세포에서 생성되는 물질에 의해 생기는..

냉장고에 절대로 넣으면 안 되는 음식 9가지

유용한정보/생활정보 하루살이님 2016. 8. 21. 07:41

냉장고에 절대로 넣으면 안 되는 음식 9가지 기온이 높아지는 여름철에는 음식이 상하기 쉽다. 제대로 냉장고에 보관하지 않으면 식중독에 걸릴 수도 있다. 그런 만큼 식품은 항상 관리를 철저하게 해야 하지만, 그중에는 냉장고에 넣지 말아야 할 것이 있다는 것을 알고 있는가. 최근 영국 일간 데일리메일은 ‘냉장고에 절대로 넣으면 안 되는 음식’을 소개했다. 날이 더워지면 ‘음식을 최대한 신선하게 유지하겠다’는 생각에 뭐든지 냉장고에 넣고 있을지도 모르지만, 음식을 차갑게 하는 것과 신선함을 유지하는 것은 의미가 다르다. 다음은 미국의 유명 소비자 정보 조사기관 겸 잡지인 ‘굿 하우스키핑 인스티튜트’가 공개한 ‘냉장고에 넣지 말아야 할 음식 9가지’로, 그에 관한 적절한 보관 방법을 소개한다. 1. 빵 냉장고에..

노화 막는 음식, 노화 부르는 음식

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 8. 16. 02:43

노화 막는 음식, 노화 부르는 음식 우리가 늘 먹고 있는 음식 중에는 노화를 막는 음식이 있고 노화를 가속화 시키는 음식도 있다고 합니다. 노화 막는 음식과 노화를 부르는 음식에 대해 알아보도록 할께요. 노화 막아주는 음식 1. 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품 하루에 1회이상 반드시 먹습니다.대표적으로 콩 제품, 두부, 연두부, 순두부, 된장, 콩밥, 녹황색의 야채, 해바라기씨 등이 있습니다. 2. 칼슘이 많은 음식 하루에 2가지 이상 먹습니다.우유, 요구르트, 치즈, 멸치, 마른 새우, 뼈째로 먹는 생선, 김, 미역, 다시마, 시금치 등 해조류 및 채소류, 참깨, 두유, 두부 등의 콩 제품이 있습니다. 3. 항산화제 비타민E와 비타민C가 풍부한 음식을 먹습니다.콩, 땅콩, 옥수수기름, 콩기름, 시금치,..

손·발 저림 및 혈액순환에 좋은 음식

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 8. 12. 00:11

손·발 저림 및 혈액순환에 좋은 음식 손·발 저림 증상은 뇌졸중(중풍)의 전조 현상 등 생각보다 심각한 몸의 이상에서 비롯된 것일 수도 있다. 하지만 대부분은 일시적인 혈액순환 장애가 원인으로 꼽힌다. 혈액순환 문제가 아닐 경우 80~90%는 목의 자세에서 오는 것이다. 목이 앞으로 구부러지고 어깨가 움츠러든 자세를 취하게 되면 손 저림 증상이 심해질 수 있고, 잘 때 높은 베개를 이용하는 것도 손 저림을 심하게 한다. 평소에 바른 자세, 바른 생활습관을 잘 지키면 증상을 없앨 수 있다. 손·발 저림 및 혈액순환에 좋은 음식 혈액순환의 문제일 경우 따뜻한 음식을 천천히 씹어먹고 섬유질과 비타민이 풍부한 채소류를 많이 섭취하면 증상이 완화된다. 1. 오가피 오가피에는 뼈와 근육을 튼튼하게 하는 아칸토사이드..

이 영양소 부족하면 빨리 늙는다 마그네슘의 비밀

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 8. 11. 01:27

이 영양소 부족하면 빨리 늙는다 마그네슘의 비밀 마그네슘 결핍은 혈액 검사에서 나타나지 않기 때문에 종종 잘못된 진단으로 이어지곤 한다.체내에 있는 마그네슘 중 단 1%만 혈액에 저장되기 때문이다. 의사와 연구자 대부분은 정기 혈액 검사에 마그네슘 수치를 포함하지 않는다. 많은 연구 결과에서 대부분의 미국인은 마그네슘이 결핍된 것으로 나타났지만, 의사들은 이 사실을 알지 못한다. 신경외과 전문의이자 통증 및 우울증 관리 전문가인 노먼 실리 박사의 말을 되새겨보자. “알려진 모든 질병은 마그네슘 결핍과 관련이 있다. 마그네슘은 인체의 모든 세포가 전기적 안정성을 유지하는 데 필요한 가장 중요한 미네랄 성분이다. 마그네슘 결핍은 다른 영양소가 결핍됐을 때보다 더 많은 질병을 가져올 수 있다.” 실리 박사가 ..

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