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'혈관과 피'를 튼튼하고 맑게 만드는 음식 9가지

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 4. 29. 01:53

'혈관과 피'를 튼튼하고 맑게 만드는 음식 9가지 혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 많이 먹어야 하는데요. 연구결과 아래의 8가지 음식이 혈관을 깨끗하게해주고 혈관 막힘을 예방해주며, 혈관의 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있습니다. 미리미리 음식을 섭취해서 건강하게 혈관을 관리하시길 바랍니다. 1. 혈액의 응고를 막는 '당근' 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강' 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌..

삶을 활기차게 하는 활성성분 7가지

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 4. 29. 01:05

삶을 활기차게 하는 활성성분 7가지 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 외에 삶을 더 건강하고 활기차게 해주는 활성성분이 주목받고 있습니다. 어떤 효능이 있는지, 풍부하게 들어 있는 대표적인 식품은 어떤 것인지 알아보겠습니다. 1. 라이코펜 (토마토) 토마토는 활성산소를 제거하는 라이코펜과 베타카로틴의 보고다. 특히 라이코펜은 베타카로틴의 2배 이상의 항산화효과가 있어 동맥경화 등 심혈관 질환과 암 예방, 면역강화 등의 효과를 얻을 수 있다. 중년남성의 적이라 할 수 있는 전립선 질환을 예방하는 데도 토마토의 라이코펜이 한몫 한다. 지용성 성분인 라이코펜을 효과적으로 섭취하기 위해서는 토마토를 기름에 살짝 익혀 먹는 것이 좋다. 라이코펜을 불에 익혀 먹으면 그 효과가 7배 ..

하루 물 2L 먹는 도전을 해야 하는 이유 10가지

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 4. 29. 01:00

하루 물 2L 먹는 도전을 해야 하는 이유 10가지 물을 많이 마시면 건강에 좋다. 의사들은 성인 기준 하루 2L(리터) 정도 마실 것을 권장한다 (물론 사람마다 인체에 필요한 물의 양은 조금씩 다르다). 2L 마시기란 생각보다 어렵다. '2L'라는 양이 꽤 많다고 느껴진다. 하루 물 2L 마시는 것에 대해 '도전한다'는 표현을 사용하기도 한다. 하루 물 2L를 마셨을 때 나타나는 우리 몸의 긍정적인 변화는 이렇다. 이런 몸의 변화를 느끼고 싶다면 지금 당장 '하루 물 2L 마시기'에 도전하자. 그 전에 알아두면 좋은 사항들을 정리했다. 1. 물병을 늘 가까이 둔다. 물을 2L 다 못마시는 이유 가운데 하나가 습관이 생기지 않았기 때문이다. 눈에 띄어야 물을 자주 마실 수 있다. 책상, 가방 등 눈에 띄..

생활 습관을 바꿔 안구건조증 눈 건강 지키는 방법

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 4. 28. 22:00

생활 습관을 바꿔 안구건조증 눈 건강 지키는 방법 환경적인 영향으로 안구건조증으로 고생하는 사람들이 갈수록 늘고 있습니다. 안구건조증에 대해 알아보고 예방하는 방법을 살펴보겠습니다. 안구건조증이란? 흔히들 안구건조증을 눈이 건조해서 생기는 증상이라 생각한다. 하지만, 안구건조증은 생각처럼 단순한 병이 아니다. 눈물 분비에 관여하는 조직들이 손상을 입어 눈물막이 불안정하게 변해 눈의 이물감이나 건조감을 일으킨다. 눈물 분비에 관여하는 조직 중 어느 한 부분이라도 이상이 생길 경우, 눈물의 양이 적어지고 눈물 성분이 변해 눈의 염증을 유발한다. 또한, 경우에 따라 눈물이 많이 흐르는 것 또한 안구건조증의 증상 중 하나다. 눈이 뻑뻑하면서 시리고, 모래알이 굴러다니는 듯한 이물감, 실같이 끈적끈적한 눈곱이 생..

7가지 죽의 종류와 효능

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2016. 4. 28. 09:00

7가지 죽의 종류와 효능 7가지 죽의 종류와 효능 1. 흰죽 쌀에 물만 넣어 쑤기도 하고, 쌀을 곱게 갈아서 쑤기도 한다. 쌀은 대장암의 발생을 억제 시키고, 혈중 콜레스테롤을 낮추어준다. 섬유질 성분이 있어 해로운 중금속이 우리 인체에 흡수되는 것을 막아준다. 성인병 예방에도 좋다. 2. 팥죽 팥 을 삶아 으깨어 거른 물에 쌀을 넣고 쓴 죽으로, 동짓날에는 마치 설날에 떡국을 끓여 먹듯 팥죽을 쑤어 먹었다. 팥에는 비타민 B1이 아주 많이 들어 있어 각기병의 치료약으로 사용되기도 하며, 신경을 많이 쓰는 정신근로자나 수험생 등에게 더욱 좋은 식품이다. 또 신장병, 당뇨병 등에도 유효하다. 3. 콩죽 흰콩을 갈아 쌀을 섞어서 쑨 죽으로 단백질, 지방, 칼슘 등 영양가가 풍부한 음식이다. 식욕이 떨어지는 ..

'딸꾹질'이 알려주는 건강 신호 5가지

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 4. 28. 01:30

'딸꾹질'이 알려주는 건강 신호 5가지 일반적으로 딸꾹질이 나오는 것은 음식을 너무 빨리 먹거나 마셨을 때이다. 하지만 위장병학자들은 횡격막 수축에 의해 숨을 쉬고자 하나 갑자기 성문이 닫혀 특징적인 소리를 내는 딸꾹질에는 뭔가 더 기이한 것이 있다고 말한다. 보 통은 경과가 양호하며 저절로 호전되는 성가심 정도에 불과하다. 하지만 전문가들은 “오랫동안 지속될 수 경우에는 심각한 질환의 증상일 수 있다”고 말한다. 딸꾹질이 알려주는 건강 신호 5가지를 소개하겠다. 1. 신장질환이 있을 수 있다. 미국 메이요 클리닉 연구팀에 따르면 오랫동안 지속되는 딸꾹질은 몇 가지 신부전을 포함해 몇 가지 신진대사 문제를 암시한다. 신장(콩팥)이 기능을 못하면 독성 노폐물이 신체 내에 쌓이게 되고 이에 따라 횡격막 불편..

잠들기 전 먹어도 되는 건강 야식 7가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2016. 4. 28. 00:30

잠들기 전 먹어도 되는 건강 야식 7가지 중요한 시험을 앞두고 있거나 설레는 만남을 기다리고 있다면 밤을 꼴딱 새울 확률이 높다. 불안감이나 초조한 감정이 수면을 방해하기 때문이다. 이처럼 갑작스럽게 찾아오는 불면증 혹은 만성적인 불면증에 도움이 되는 음식은 없을까? 밤 잠을 못자면 다음날 컨디션이 엉망이 되는 것은 물론, 부족한 에너지를 채우기 위해 식탐에 빠지기도 한다. '미국임상영양저널'에 따르면 수면 부족은 칼로리가 높은 음식에 집착하도록 만든다. 이처럼 고칼로리 음식에 현혹되면 더부룩한 속 때문에 또 다시 잠들기 어려워지는 악순환에 빠진다. 이런 불상사를 막으려면 늦은 시간 수면을 유도할 수 있는 적절한 음식이 필요하다. 200칼로리 이내로 먹을 수 있는 건강한 야식들을 알아보자. 1. 키위 잠..

부위 통증별 손 마사지 혈 총정리

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 4. 27. 11:35

부위 통증별 손 마사지 혈 총정리 ============================================ ★ 매일매일 좋은글 받아보기!!!(카카오스토리) ☞ http://me2.do/5m9fdeR4 ☞ http://me2.do/5m9fdeR4 ============================================ ============================================ 유용한 글 잘보셨다면 하트 꼭 눌려주세요.^^

꼭 먹어야 할 최고의 건강 과일 5가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2016. 4. 27. 11:19

꼭 먹어야 할 최고의 건강 과일 5가지 좋은 식단을 유지하는 것은 최고의 건강을 유지하기 위해 가장 중요하다. 당연히 과일은 몸에 가장 이로운 음식 중 하나이며, 특히 비타민 함유 덕분이다. 그렇기 때문에 항상 과일을 먹는 것이 권장되는 것 이다. 이 글을 읽고 몸에 이로운 과일을 알아보자. 아래에 꼭 먹어야 할 최고의 건강 과일 5가지가 소개되어 있다. 과일은 신선한 상태로 먹는 것이 가장 좋다. 사정상 그렇지 못할 때라도 괜찮다. 과일은 건조나 냉동되어도 성분들을 그대로 함유하고 있으니. 또한 제철 과일을 먹는 것이 제일 좋다. 여러 방법으로 과일을 먹을 수 있고 과일을 이용한 다양한 요리도 할 수 있으니 얼마나 좋은가. 1. 블루베리 블루베리는 주로 북반구의 추운 지방에서 자라는 과일이다. 칼로리가..

최고의 패션 조합 7가지

유용한정보/패션뷰티 하루살이님 2016. 4. 27. 11:08

최고의 패션 조합 7가지 1. Camel + Denim 2. Navy Blazer + Breton Top 3. Green Bomber Jacket + White T-Shirt 4. Double-Breasted Blazer + Roll Neck 5. Flannel Shirt & Indigo Jeans 6. Tailoring + Tennis sneakers 7. Tuxedo + Bow Tie ============================================ ★ 매일매일 좋은글 받아보기!!!(카카오스토리) ☞ http://me2.do/5m9fdeR4 ☞ http://me2.do/5m9fdeR4 ============================================ ============..

평소 항암치료에 좋은음식

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 4. 27. 11:01

평소 항암치료에 좋은음식 1. 빨간 파프리카 파프리카 중 빨간색 파프리카가 암 예방 및 치료에 효과적입니다. 빨간 파프리카에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 암 예방 및 치료에 효과적인 암환자에게 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. - 빨간 파프리카 효능 - 1. 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 환자에게 좋습니다. 2. 엽산과 철분이 풍부해 빈혈예방 및 치료에 효과적입니다. 3. 파프리카의 붉은색 색소인 리코펜이 들어있어 노화와 질병을 일으키는 주범인 활성산소의 생성을 막아주기 때문에... 노화방지 효과가 있습니다. 2. 토마토 토마토의 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분은 항암작용에 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있으며 특히 유방암, 전립선암, 소화기 계통의 암 예방 및 치료에 효과적인 항암치료음..

기분 좋아지는 과학적 방법 10가지

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 4. 27. 10:43

기분 좋아지는 과학적 방법 10가지 1.걷기만 해도 기분이 좋아져 정기적인 운동은 에너지 축적을 도와준다. 일주일에 세 번, 30분 하는 운동만으로도 생활의 활력을 찾을 수 있다. 캘리포니아 주립대학교 심리학 교수 로버트 E. 사이어는 연구를 통해 많이 걸을수록 기분이 더 좋아진다는 것을 발견했다고 한다. 운동과 여행이 그래서 좋다고 한다. 2. 다크 초콜릿을 먹어봐 다크 초콜릿은 기분이 좋아지고 집중력이 배가되어 에너지를 증가시킨다. 도서관에서 고군분투 중인 취업 준비생들에게 추천. 보통 초콜릿은 비만 스트레스로 이어질 수 있으니 주의해야 할 듯. 3. 신나는 음악을 들어봐 즐거운 사람들, 리듬감 있는 음악, 재미있는 영화 등은 에너지를 한층 높여준다. 기분을 좋게 해주는 모든 것이 엔도르핀 생성을 도..

소변을 살펴보면 건강이 보인다

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 4. 27. 10:30

소변을 살펴보면 건강이 보인다 소변은 인체 대사 과정에서 만들어진 부산물로 신장에서 불필요한 노폐물을 걸러보내는 것이지만 단순한 노폐물 이상의 의미가 있습니다. 소변의 색깔, 빈도, 양, 성분 등을 통해 건강의 이상여부를 확인하는 바로미터 역할을 하고 있습니다. 1. 거품이 많은 소변 (신장질환 의심) 땀을 많이 흘리거나 강도 높은 운동 후, 심한 스트레스 상황, 열성 질환, 체내에 수분이 충분치 못한 경우 등에는 진한 소변이 나오면서 거품이 생길 수도 있다. 하 지만 이런 일시적인 경우를 제외하고, 수분을 많이 섭취해도 소변의 양에 변화가 없거나 몸이 계속 피로하고, 거품뇨가 지속되는 경우에는 단백뇨를 의심해볼 수 있다. 단백뇨는 신장질환이나 신장과 연관된 전신질환이 있을 때 나타나며, 신증후군, 다발..

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