유용한정보/건강 하루살이님 2019. 1. 28. 21:52
매일 팔굽혀펴기 100개를 하면 얻게 되는 놀라운 효과 5가지 아무런 도구 없이 어디서나 쉽게 할 수 있지만, 실제 이 운동으로 효과를 거둘 만큼 꾸준히 하는 사람은 드물다. 바로 팔굽혀펴기를 말한다. 팔굽혀펴기는 대표적인 전신 운동으로 달리기처럼 신체 건강을 유지하는데 도움이 된다. 다만 모든 운동이 그러하듯 변화를 체감하려면 지속적으로 해야 한다. 오늘은 매일 팔굽혀펴기 100개를 하면 얻게 되는 놀라운 효과 5가지를 소개한다. 1. 근육 스트레칭 우리 일상생활을 되짚어보면 같은 자세를 오래 유지하고 있기 일쑤다. 걸을 때는 상체 근육을 거의 쓰지 않고, 노트북을 사용할 때는 무심코 손만 움직이고 있게 마련이다. 팔굽혀펴기는 온 몸 근육 전체를 효과적으로 스트레칭 하게 한다. 이를 통해 전신 피로도 ..
유용한정보/건강 하루살이님 2019. 1. 28. 04:38
여성들이 알아두면 좋은 자궁경부암 의심 증상 7가지 자궁경부암은 유방암과 더불어 전 세계 여성 사이에서 가장 흔한 암 중 하나다. 자궁의 크게 두 부분으로 나누어지는데 자궁의 위쪽 2/3 부분을 자궁체부라 하고, 바깥쪽 질과 연결된 아래 1/3부분을 자궁경부라 한다. 자궁 입구에 해당하는 이곳에 생기는 암을 자궁경부암이라 한다. 자궁경부암의 가장 큰 위험 요소로 꼽히는 것이 인유두종바이러스(HPV)인데, 이 바이러스에 감염되면 암 발생 위험이 10배 이상 높아진다. 또한, 이 바이러스는 성관계 때문에 전파되기도 하며 남성도 보균자가 될 수 있다. 국립암센터에 따르면 우리나라 성인 여성의 10~20%, 남성의 10% 정도가 이 바이러스에 감염돼 있다. 그 때문에 자궁경부암은 여성의 병이지만 남성의 책임도 ..
유용한정보/건강 하루살이님 2019. 1. 25. 21:44
탄산음료를 끊으면 생기는 놀라운 건강변화 8가지 아무리 라이트라 해도 탄산음료는 신진대사에 영향을 미치고, 살이 찌는 주범이라는 것 알고 있는가? 탄산음료를 끊으면 훨씬 더 쉽게 살을 뺄 수 있다.설탕이 많이 들어간 탄산음료는 건강에 나쁜 습관이다. 시간이 지나면서 점점 부작용이 여러 가지 생길 것이다. 이렇게 안 좋다고 하는데도 불구하고 여전히 수백만 명이 물이나 천연 음료 대신 즐겨 마시고 있다. 탄산음료에 정제 설탕이 많이 함유되어 있어 몸에 흡수되면 중독되기 때문인 것 같다. 카페인이나 화학 첨가물이 들어간 것도 있다. 이런 것을 끊는 것은 거의 불가능하다.이런 음료가 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아두어야 할 것 같다. 처음에는 아무런 증상이 생기지 않지만, 시간이 지나면서 주요 대사 장애에 강..
유용한정보/건강 하루살이님 2019. 1. 9. 01:36
당신이 트림을 자주하는 놀라운 이유 6가지 트림이 아무리 정상적인 생리현상이라고 하긴 해도, 시도 때도 없이 매너 없이 꺽꺽 트림이 나온다면 왜 그런지 한번쯤 생각해보자. 물만 마셔도 가스가 차는 느낌이 든다거나 유별나게 트림을 많이 하는 편이라 고민이라면 오늘 꼭 체크해서 이유가 무엇인지 알아보도록 하자. 당신이 트림을 자주하는 놀라운 이유 6가지 알아보자. 1. 가스를 유발하는 음식을 즐긴다. 콩, 완두콩, 렌틸콩, 양배추, 양파와 같은 야채들은 가스를 유발하는 대표 식품들이다. 국립당뇨병연구소에 따르면, 이러한 종류의 음식을 분해할 땐 위 활동이 더욱 활발해지기 여분의 가스를 유발할 수 있다고 한다. 또한, 지방을 많이 함유한 음식이나 유제품은 소화를 느리게 하여 과다한 가스를 만들어낼 수 있다. ..