하루살이 정보세상

2019/10 (3)

크릴오일 놀라운 효능과 부작용

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2019. 10. 14. 21:36

크릴오일 놀라운 효능과 부작용 크릴오일은 남극해에서 서식하는 크릴새우에서 불소 성분이 함유된 껍질만 제외하고 추출한 오일이다. 몸에 좋은 오메가3이 주성분인 크릴오일은 불포화지방산이 풍부하며 다른 오메가3 식품들과는 달리 인지질이라고 불리는 분자의 형태로 되어 있는 것이 특징이다. 크릴오일은 크릴에서 추출한 성분으로 만든 오일로 세포막의 핵심성분이자 순수지방을 녹이고 물에 녹는 성질을 가진 인지질, 불포화 지방산인 오메가3, 각종 미네랄, 비타민, 아미노산 등이 풍부하게 함유된 멀티 보조제이다. 오일이지만 물에 잘 녹는 성질인 인지질이 함유되어 있어 체내 흡수가 빠르다는 특징이 있다. 1. 혈관건강 한 연구 결과에 따르면 크릴오일 속 인지질 섭취 후 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 및 중성지방은 감소..

환절기에 꼭 먹어두면 좋은음식 5가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2019. 10. 10. 22:09

환절기에 꼭 먹어두면 좋은음식 5가지 아침 저녁으로 제법 쌀쌀해졌다. 일교차가 심한 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽다. 이럴때 체온 관리를 잘못하면 몸살을 앓거나 감기에 걸리기도 쉽다. 면역력을 높이고 영양소를 균형있게 챙기려면 가을이 제철인 농산물의 도움을 얻을 수 있다. 농산물은 제철에 먹어야 가장 맛있으며 영양소도 가장 풍부하다. 오늘은 환절기에 꼭 먹어두면 좋은음식 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 1 배 우리 조상들은 예부터 기관지가 약한 사람에게 배를 권했다. 에도 “배로 즙을 내어 먹으면 감기, 천식이 완화되고 폐와 기관지, 코에 쌓인 열독을 뺄 수 있다”고 소개한다. 배에는 루테올린이라는 성분이 들어 있는데, 이는 기관지 염증을 완화하고 점막을 보호하며 수분을 유지해 기침을 가라앉히는 데 ..

당뇨에 좋은 음식과 의외로 나쁜 음식 5가지

유용한정보/건강 하루살이님 2019. 10. 9. 22:30

당뇨에 좋은 음식과 의외로 나쁜 음식 5가지 당뇨는 완치 안 되는 병으로 평생 관리가 필요한 질환이다. 당뇨는 생활습관으로 인해 생긴 병인만큼 생활습관을 철저하게 관리하는 것이 중요한데 특히 식습관이 원인인만큼 당뇨를 완화하고 관리하기 위해서는 식습관을 개선하고, 식단을 조절하는 것이 무엇보다 필요하다. 오늘은 당뇨병에 영향을 미치는 식습관과 음식과 사람들이 잘 알지 못하는 당뇨병에 의외로 나쁜 영향을 주는 음식에 대해 알아보자. 1. 균형 있는 식사와 코스요리처럼 식사하자. 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질 등 균형 있는 식사하는 것이 좋다. 하지만 같은 식단이라도 먹는 순서에 따라 혈당의 차이가 발생한다. 그렇다면 어떤 순서로 식사하는 것이 가장 좋을까? ▶ 단백질, 지방 -> 섬유질 -> 탄수화물 ..

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