하루살이 정보세상

다이어트 (11)

지방을 태우고 다이어트에 좋은 차

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2023. 5. 9. 20:20

■ 지방을 태우고 다이어트에 좋은 차 차는 계절을 가리지 않고 항상 즐길 수 있는 식품이다. 추운 겨울에는 따뜻한 차를 섭취하며, 더운 여름에는 시원한 차로 대신하게 된다. 물, 음료수 대신 차를 꾸준히 마시는 것을 습관화하면 건강을 챙길 수 있다. 다이어트와 차는 꽤 어울리는 조합이다. 차는 체내의 노폐물을 배출시키고 부기를 빼주는 데다 체지방에도 좋은 영향을 준다. 더군다나 차를 꾸준히 즐기면 식욕 억제 효과도 있어서 다이어트를 하고 있다면 차를 꾸준히 마셔보는 것도 꽤나 많은 도움이 된다. 오늘은 지방을 태우고 다이어트에 좋은 차를 소개한다. ◆ 지방을 태우고 다이어트에 좋은 차 1. 우롱차 우롱차에도 카테킨 성분이 들어있다. 카테킨이 지방 연소에 좋다는 것은 이미 언급했으니 넘어가기로 한다. 이것..

체중 감량을 위한 최고의 음식 궁합 8가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 5. 23. 10:45

체중 감량을 위한 최고의 음식 궁합 8가지 체중 감량을 하기 위해서는 운동뿐만 아니라 식단 관리에도 신경을 많이 써야 한다. 몸의 균형을 유지하고, 독소를 제거하는 데 도움이 되는 특정 음식 조합을 섭취하면, 체중 감량 과정을 보다 쉽게 진행할 수 있다. 1. 물과 감귤류 과일 얇게 썬 레몬, 오렌지, 자몽이 들어 있는 물은 설탕 음료를 대신할 수 있는 건강한 음료이다. 감귤류의 껍질은 간 효소를 자극하는 강력한 항산화 물질이 함유돼 있어서 체내의 독소를 제거하고, 지방을 제거하는데 도움이 된다. 2. 피망과 달걀 달걀을 먹을 때 피망을 곁들이세요.달걀은 신진대사를 촉진하고, 피망은 비타민 C를 공급해 준다. 적절한 양의 비타민 C를 섭취하면, 허리 둘레에 지방이 축적되는 원인 중 하나인 코티솔에 대항할..

몸 속 지방 제거에 도움되는 식품 8가지

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 8. 9. 00:00

몸 속 지방 제거에 도움되는 식품 8가지 건강을 위해 운동도 중요하지만 적정 체중을 유지하는 필요한 음식 섭취도 중요합니다. 건강에 좋고 지방 연소에도 효과적인 식품을 알아봅니다. 1. 콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해한다.담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. 2. 지방 태우는 고추 고추의 매운 맛인 캡사이신 성분 때문이다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있다. 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성화 시켜 지방 분해에 효과적이다. 하..

다시마를 이용한 건강과 다이어트 노하우

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 5. 21. 09:30

다시마를 이용한 건강과 다이어트 노하우 다시마가 건강과 미용에 좋다는 건 이제 상식같아요. 그런데 어떻게 활용하는지 몰라서, 복잡해서 안하셨던 분들 많으실텐데요. 다시마을 활용한 건강, 미용 레시피를 준비했습니다. 그리고 좋은 다시마 고르는 법과, 데치는 법을 같이 올려드리니 참고하세요. 1. 비만 → 다시마 우린 물 다시마는 미네랄이 풍부해 부종과 변비를 막고 신진대사를 활발하게 한다. 특히 하체 비만에 효과가 있다. ① 말린 다시마를 하룻밤 동안 물(다시마 20g당 1컵 정도)에 담가 불린다. ② 그 물을 매일 아침 한 컵씩 마신다. 2. 모공수축, 각질제거 → 다시마곡물 클렌저 넓어진 모공을 수축시키고 각질을 없앨 뿐 아니라 잔주름을 예방하는 효과도 있다. 모든 타입의 피부에 사용할 수 있다. ① ..

잘못된 다이어트 상식 5가지

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 5. 19. 01:00

잘못된 다이어트 상식 5가지 '다이어트'라는 단어를 떠올리면 무조건 굶는 것으로 생각하는 사람이 있다. 그러나 대부분의 다이어트 전문가들은 굶는 다이어트는 스트레스를 유발해 실패할 확률이 높다고 주장하고 있다. 그렇다면 먹으면서 살을 뺄 수 있는 방법은 없을까? 미국의 건강의료 포털 웹MD가 '잘못 알고있는 다이어트 상식 5가지'를 소개했다. 1. 뱃살의 원인은 간식? 오후 4, 5시쯤 출출할 때 먹는 간식은 다이어트에 도움이 된다. 배고픔을 참으면 저녁식사 때 기름진 음식으로 과식할 위험이 높아진다. 간식의 종류가 문제다. 과자 등 가공식품 대신에 호두, 아몬드 등 견과류와 과일을 먹자. 평소 식사 때 섭취하지 못하는 영양소를 간식으로 보충하는 기회로 삼아도 좋다. 2. 패스트푸드는 무조건 끊어라? 패..

운동 없이 살빼는 방법 12가지

유용한정보/패션뷰티 하루살이님 2016. 5. 9. 01:30

운동 없이 살빼는 방법 12가지 1. 칼 라거펠트 다이어트 명품 브랜드 샤넬의 디자이너 칼 라거펠트는 디올옴므의 수트를 입기 위해 18개월 동안 무려 42kg를 감량했다. 그가 다이어트를 하는 동안 아침에 일어나자마자 한 것은 바로 물을 한 컵 마시는 것이었다. 칼 라거펠트는 아침에 큰 비중을 두고 천천히 음미하면서 식사를 즐긴 것으로 전해졌다. 그는 육류 대신 생선으로 인스턴트 식품 대신 채소 위주로 식단을 꾸렸다. 식사를 하는 동안에는 TV 같은 것은 보지 않고 먹는 것에 집중했다. 다이어트 첫 2주 동안에는 하루 열량을 900Kcal로 유지했고, 3주차에는 1200Kcal, 4주차에는 1600Kcal를 섭취했다. 2. 에일리 다이어트 최근 몰라보게 날씬해진 몸매로 돌아온 가수 에일리는 하루에 500..

고지방이지만 꼭 먹어야할 5가지 식품

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 5. 8. 02:30

고지방이지만 꼭 먹어야할 5가지 식품 지방하면 다이어트를 망치는 원흉으로만 여기는 경향이 있다. 이 때문에 다이어트를 하는 사람들은 지방이 아예 없거나 저지방 식품에만 몰린다. 국제식품정보위원회 자료에 따르면, 평균적으로 67%의 사람들이 되도록 지방을 적게 먹으려고 노력하는 것으로 나타났다. 하지만 이런 대중적 믿음과는 달리 지방이 많은 음식 중에는 건강에 좋은 것들이 있다. 이런 지방은 포만감을 오래 지속시키고 탄수화물이나 당분에 대한 식탐을 줄인다. 또한 몸속 세포를 유지하고 보수하고 치유하며, 염증을 퇴치하는 효능도 있다. 미국의 경제 매체인 '월스트리트 치트 시트(Wall st. Cheat Sheet)'가 고지방 식품이지만 꼭 먹어야 할 5종류를 소개했다. 1. 달걀 단백질의 보고로 꼽히는 달걀..

성공적인 다이어트 중 일 때 인체 신호 11가지

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 3. 31. 16:06

성공적인 다이어트 중 일 때 인체 신호 11가지 "한 달에 몇 kg 빼야 가장 이상적일까요?" 다이어트 중인 많은 사람들이 하는 질문이다. 답은 없다. 몸무게는 절대적인 다이어트 척도가 될 수 없다. 다이어트 중 최악이 무작정 굶는 방법이다. 그런데 이 방법은 단기간에 몸무게를 낮춰주는 데 가장 효과적이다. 대신 피부의 탄력을 잃고, 생기도 잃는다. 요요도 금방 온다. 건강하게 살을 빼는 게 '성공적인 다이어트'다. 몸은 거짓말을 하지 않는다. 당신이 다이어트를 제대로 하고 있다면 당장 몸무게가 줄어들지 않더라도, 당신의 몸은 다이어트를 잘하고 있다는 신호를 보낸다. 다이어트를 잘 하는 사람들에게 나타나는 인체 신호들을 정리해봤다. 특히 정체기에 빠진, 체중이 줄지 않는 다이어터들이 알아두면 좋다. 이런..

다이어트 시작 전 준비해야 할 10가지

유용한정보/생활정보 하루살이님 2016. 3. 26. 15:46

다이어트 시작 전 준비해야 할 10가지 이제 봄이다. 옷이 얇아지는 만큼 다이어트를 생각하는 사람도 많다. 다이어트는 무작정 굶는다고 되는 것이 아니다. 이러면 중도 포기할 가능성이 매우 크다. 준비와 계획이 있어야 성공할 확률이 높다. 다이어트를 시작하기에 앞서 몇 가지 준비해야 할 사항을 정리했다. 이는 당신의 다이어트 성공을 높여 줄 것이다. 1. 체중계 집에 체중계가 없다면 당장 구매하자. 되도록 디지털 체중계로 구입하는 것이 좋다. 매일 아침 몸무게를 확인하면 경각심을 불러일으켜 스스로 반성하게 된다. 살이 잘 안 빠진다고 스트레스를 너무 받지 말자. 꾸준히 노력해야 좋은 결과가 나온다. 2. 워너비 몸매 가진 스타 사진 다이어트 하는 사람에게 야식은 금물이다. 하지만 미친 듯이 먹고 싶을 때가..

건강하게 예뻐지는 다이어트, 클렌즈 주스로 아침을 시작하세요!

유용한정보/건강 하루살이님 2015. 7. 15. 09:48

다이어트, ‘평생의 숙제’라고 하죠. 최근에는 옷차림이 가벼워지면서 몸매 관리에 부쩍 신경 쓰게 됩니다. 취업포털 커리어에 따르면 ‘올해 들어 다이어트 경험이 있느냐’는 설문조사에서 64.2%가 ‘그렇다’고 대답했습니다. 건강미 넘치는 탄력적인 몸매는 모든 이들이 공통적으로 꾸는 꿈인 듯합니다. 누구나 한 번쯤 시도해본 원 푸드 다이어트 1년 365일 다이어트를 한다는 말이 있을 정도로 다이어트는 ‘유행’이 아닌 ‘일상’이 되었습니다. 그러다 보니 세간에는 수많은 다이어트 방법들이 나와 있습니다. 그 중 인기 있는 것을 꼽으라면 ‘원 푸드 다이어트’를 말할 수 있습니다. 원 푸드 다이어트는 말 그대로 한 가지 식품만 계속 섭취하는 다이어트 법입니다. 흔히 바나나, 고구마, 사과, 계란 등이 이용되는데요...

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