하루살이 정보세상

스트레스 (8)

심각한 스트레스가 있다는 것을 알려주는 우리 몸의 신호 8가지

유용한정보/건강 하루살이님 2019. 4. 23. 00:38

심각한 스트레스가 있다는 것을 알려주는 우리 몸의 신호 8가지 대부분의 현대인들은 스트레스(stress)라는 말을 입에 달고 산다. 스트레스라는 말은 원래 19세기 물리학 영역에서 팽팽히 조인다라는 뜻의 라틴어(stringer)에서 나왔다. 의학 영역에서는 캐나다의 내분비학자인 한스 셀리에 박사가 '정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대해 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응'으로 스트레스를 정의하며 스트레스 학설을 처음으로 제시했다. 스트레스는 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스로 나눌 수 있다. 당장에는 부담스럽더라도 적절히 대응해 자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스는 긍정적 스트레스이고, 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속되는 스트레스는 불안이나 우울 등의 증상..

당신이 스트레스 받고 있을 때 나타나는 신체 변화 6가지

유용한정보/건강 하루살이님 2017. 1. 30. 00:39

당신이 스트레스 받고 있을 때 나타나는 신체 변화 6가지 스트레스는 만병의 원인이다. 스트레스를 받게 되면 체내에 코르티솔이라는 물질이 분비된다.이는 스트레스에 대항하는 에너지를 공급해 주는 역할을 한다. 체내 코르티솔 혈중 농도가 높아지면 근육이 긴장돼 감각이 예민해지고 포도당이 뇌로 곧바로 전달된다. 그러나 만성 스트레스가 되면 식용이 증가하고 지방이 몸에 축적된다.또 혈압 상승과 근조직 손상도 야기시킬 수 있다. 그밖에 다양한 증상이 나타나는데, 이로부터 현재 스트레스를 얼마나 받고 있는지 확인할 수 있다.지금부터 스트레스를 심하게 받을 때 나타나는 대표적인 증상에 대해 알아보자. 1. 얼굴의 홍조가 사라지지 않는다. 스트레스 수치가 증가하면 호르몬 균형이 깨지고 심박수와 호흡량, 땀의 분비량이 증..

육아 스트레스 우울증 예방하는 10가지 방법

유용한정보/육아 하루살이님 2016. 8. 18. 01:00

육아 스트레스 우울증 예방하는 10가지 방법 육아 스트레스는 종종 육아 우울증으로 이어진다. 다른 사람의 도움 없이 혼자 육아를 도맡는 경우, 아이가 자주 아프거나 보챌 때, 육아로 인해 꿈이나 기회를 포기한 경우, 열등감이 심하거나 성격이 부정적인 경우에 육아 스트레스가 더욱 커지기 때문에 우울증 발병에 주의를 기울여야 한다. 육아 우울증에 걸리면 감정조절의 어려움, 불안감, 죄책감, 수면장애, 식욕저하 등이 나타난다. 이때 아이를 잘 키우려는 마음과 육아 스트레스가 충돌하면 죄없는 아이와 남편에게 분노를 쏟아내기 쉬우니 이 시기에는 가족과 주변 사람들의 도움과 협조가 요구된다. 1. 힘들면 힘들다고 말하기 스트레스의 가장 큰 원인은 아무도 내가 힘들다는 사실을 모른다는 생각이다. 그러나 말하지 않으면..

스트레스를 우주끝까지 날려주는 안성맞춤 특급음식 10가지

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 8. 17. 00:30

스트레스를 우주끝까지 날려주는 안성맞춤 특급음식 10가지 스트레스는 어렵거나 위협적인 상황에 나타나는 자연스러운 신체반응으로 약간의 스트레스는 두뇌회전을 빠르게 하고 도전에 대응할 수 있는 기회가 되며 흥분시키는 기능으로 재미없는 상태를 활기있게 만들어주는 역할을 합니다. 하지만 장기간의 과도한 스트레스를 잘 이겨내지 못 하면 피로와 근심에 빠져 심신이 괴로워지게 되며 신체적으로는 주름과 새치, 노화를 일으키게 됩니다 스트레스에 좋은 음식 알아보겠습니다. 1. 신경을 안정시키는 호두 호두는 뇌를 맑게 해주고 신경을 안정시킨다. 리놀산이 뇌세포 생성을 돕고 혈액 순환을 도우며 쾌적한 정신을 유지시킨다. 편두통이나 정신 불안, 가슴 두근거림에도 좋다. 1. 호두 30개를 속껍질을 벗겨 간 다음 설탕 90g과..

스트레스 또는 우울증 등 증상별 맞춤 운동법

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 6. 26. 00:00

스트레스 또는 우울증 등 증상별 맞춤 운동법 운동이 신체를 건강하게 해준 다는 사실은 너무나 익히 알려져 있다. 동시에 운동은 우리의 정신건강에도 영향을 미친다. 그저 가볍게 몸을 움직이는 운동만으로도 우울증이나 스트레스 등 현대인에게서 떼려야 뗄 수 없는 다양한 정신적 증상들이 완화될 수 있다. 영국 일간지 데일리메일은 건강 전문가의 조언과 각종 연구결과를 인용해 ‘운동을 통해 정신 건강을 지키는 방법’을 소개했다. 1. 운동은 스트레스를 해소하는데 도움을 준다. 미국 메이요클리닉의 연구결과에 따르면 운동을 하는 동안 기쁨과 즐거움을 느끼게 하는 뇌의 신경전달물질 분비가 활성화 되며, 이는 일종의 ‘러너스 하이’(Runner’s high) 즉 달리기를 시작한 지 30분 정도 후부터 나타나는 희열감이라고..

스트레스 지수 확인할 수 있는 착시현상 그림

유용한정보/생활정보 하루살이님 2016. 5. 10. 20:01

스트레스 지수 확인할 수 있는 착시현상 그림 외래어 중 가장 많이 쓰이는 단어가 '스트레스'라고 한다. 그만큼 많은 현대인들이 스트레스에 시달리고 있으며 계속 쌓아두다가 '속병'을 앓는 이들도 적지 않다. 과도한 스트레스는 만병의 근원이 될 수 있으니 스트레스가 더 쌓이기 전에 적절한 방법을 통해 해소해야 한다. 온라인 미디어 리틀띵즈닷컴은 착시현상을 통해 스트레스 지수를 테스트하는 그림 4장을 공개했다. 스트레스 지수가 높을수록 몸의 감각이 예민해져 그림 속 어지러운 무늬들이 심하게 움직인다고 한다.천천히 보인다면 스트레스 지수가 낮다고 보면 된다. 아래 있는 그림을 보고 현재 스트레스 지수가 높은 듯 하다면 적절한 해소 방법을 찾아보자.재미삼아 생각하면서 보면된다. 1. 2. 3. 4. =======..

묵은 스트레스 해소하는 12가지 방법

좋은글(명언) 하루살이님 2016. 4. 30. 01:10

묵은 스트레스 해소하는 12가지 방법 1. 심호흡 머리를 뒤로 젖힌 상태에서 발을 바닥에 붙인 채 눈을 감고 심호흡을 하면 심박수가 느려지고 혈압이 낮아져 스트레스가 완화된다. 2. 머리 젖히기 한쪽 방향으로 머리를 젖히고 반대쪽 손으로 지그시 눌러준다. 이때 30초 동안 손의 압력을 가해 눌려주면 긴장되어 있던 몸의 근육이 풀어진다. 반대 방향도 똑같은 방법으로 실시하면 된다. 3. 바나나 먹기 고칼륨 식품 바나나는 스트레스 해소에 최고다. 칼륨은 불안과 스트레스 등을 해소하는 중요한 성분으로 다량 함유된 식품으로는 아보카도, 아티 초콜릿, 말린 과일, 오렌지 주스, 땅콩버터 등이 있다. 4. 음악 감상 스트레스를 날려버리는 가장 좋은 방법 중 하나는 좋아하는 노래를 듣는 것이다. 한 전문의는 "음악 ..

스트레스 위험 신호 10가지

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 3. 29. 11:37

스트레스 위험 신호 10가지 1. 주말만 되면 머리가 '지끈지끈'? 갑작스러운 스트레스 감소 또한 편두통을 유발할 수 있습니다. 주말에도 주중과 최대한 비슷한 수면패턴과 식습관을 유지해 갑작스러운 스트레스 감소로 인한 두통을 예방하는 것이 중요합니다. 2. 생리통이 유독 심해졌다면? 스트레스를 많이 받는 여성은 생리통에 시달린 확률이 2배 이상 높다는 하버드 대학의 연구결과도 있습니다. 연구진에 따르면 스트레스로 인한 호르몬의 불균형이 생리통을 야기한다고, 이를 예방하기 위해 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 교감신경계 활동을 감소시켜 생리통과 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다. 3. '뽀득뽀득' 이를 간다면? 수면 중에 일어나는 이갈이는 턱의 통증을 유발할 수 있으며 스트레스를 받아 악화됩..

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