하루살이 정보세상

콜레스테롤 (6)

콜레스테롤 낮추는음식

유용한정보/건강 하루살이님 2022. 1. 25. 22:00

콜레스테롤 낮추는음식 최근 인스턴트나 간편식품으로 간단하게 끼니를 때우는 분들이 많아지면서 콜레스테롤 섭취율이 높아지고 있다. ​잘못된 식생활과 운동 부족으로 인해 비만이나 심혈관질환에 걸릴 위험이 높아지기 때문에 평소에 건강한 식사를 하는 것이 아주 중요하다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아보자 ◈ 콜레스테롤 이란? 콜레스테로은 신체의 모든 세포에서 발견되는 왁스같은 지방 유사물질을 이야기한다. 신체는 호르몬, 비타민 D 및 음식 소화에 도움이되는 물질을 만들기위해 약간의 콜레스테롤을 사용한다. 또한, 세포들도 그 형태를 유지하기 위해서 콜레스테롤이 반드시 필요하다. 이런 콜레스테롤은 우리의 몸에서 약 70% 정도가 합성되고, 나머지 30%는 우리가 먹는 음식을 통해서 보충되게 된다. 우리..

콜레스테롤 낮추는 방법

카테고리 없음 하루살이님 2021. 5. 1. 21:53

콜레스테롤 낮추는 방법 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법 관련하여 살펴보자. 콜레스테롤은 우리 신체를 구성하는 요소 중 하나인데 호르몬을 만드는 일을 하고 있는 간에서 생성된다. 체내 세포를 만드는 데 꼭 있어야 하는 물질이기도 한다. 적절하게 있으면 문제가 없지만 필요 이상으로 많게 되면 다양한 질환을 불러일으킬 수 있다. 혈관에 많이 쌓이게 되면 심근경색이나 뇌졸중, 협심증 등의 심각한 질병의 주요인이 되는 동맥경화를 유발하기도 한다. 특히 문제가 되는 건 LDL 콜레스테롤인데 밀도가 적은 지방이다 보니 쉽게 혈관 벽에 붙어 혈액순환이 잘되지 않게 방해하는 것으로 잘 알려져 있다. 그렇기 때문에 필수적으로 관리를 해주어야 한다. 어떻게 하면 우리 몸을 지켜줄 수 있을까? 콜레스테롤 낮추는 방법 자세히 알..

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 11가지

유용한정보/건강 하루살이님 2019. 2. 20. 09:25

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 11가지 혈관 건강을 개선하기 위해선 식습관도 중요하다. 'LDL 콜레스테롤'은 소위 '나쁜 콜레스테롤'이라고 불린다. 혈관에 쌓여 혈관을 좁히고 혈전을 만들어 동맥경화, 심근경색증, 뇌졸중 등 증상을 유발하기 때문이다. 콜레스테롤은 혈액 속 지질을 말한다. 세포를 보호하고 호르몬 합성을 돕는 역할을 한다. 콜레스테롤은 크게 HDL과 LDL 콜레스테롤로 구분할 수 있다. 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤과는 달리 HDL 콜레스테롤은 혈관에 붙은 LDL 콜레스테롤은 물론 혈액 속 각종 찌꺼기를 분해하는 역할을 한다. 혈관 건강을 개선하기 위해선 식습관도 중요하다. 우선, 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이는 기름진 음식이나 고열량 음식 섭취를 자제해야 한다. 특히 과자나 과일주스 등..

몸에서 콜레스테롤 수치가 높다고 보내는 신호 10가지

유용한정보/건강 하루살이님 2019. 2. 19. 14:04

몸에서 콜레스테롤 수치가 높다고 보내는 신호 10가지 콜레스테롤 수치가 높을 때 늘 증상이 나타나는 것은 아니지만, 다음 증상들을 숙지하고 있으면 병원을 찾았을 때 적절한 검사와 치료를 받을 수 있을 것이다. 고콜레스테롤혈증이라고도 알려진 높은 콜레스테롤은 인간을 “조용히 죽이는 주범”이 되었다. 콜레스테롤이 우리 몸의 모든 세포에 어느 정도 있는 것은 정상이지만, 동맥에 쌓이게 되고 콜레스테롤 수치가 높아지면 만성 심장 질환을 유발하는 주요 원인이 될 수 있다. 간에서 만들어지는 지단백이 혈액을 타고 다니며 조직과 혈장에 정착하므로, 콜레스테롤 대부분은 간에서 합성된다. 그런데 콜레스테롤을 함유한 식품을 자주 먹게 되면 몸에 과다하게 쌓일 수 있다. 분명한 증상이 나타나지 않아서 고콜레스테롤혈증을 앓고..

콜레스테롤 수치를 조절해주는 좋은과일 5가지

유용한정보/건강 하루살이님 2017. 3. 3. 14:03

콜레스테롤 수치를 조절해주는 좋은과일 5가지 콜레스테롤은 우리의 간이 만드는 화학물질 중 하나이다. 우리 건강에 꼭 필요한 물질이다. 적정한 수준의 콜레스테롤은 우리의 건강과 내적인 균형을 위해 매우 중요하다. 많은 사람들이 콜레스테롤이 나쁘거나 몸에 해롭다고 생각하기 때문에, 이것은 아주 중요한 정보이다. 핵심은 균형을 유지하는 것이다. 또한 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 증가하는 것을 막는 것이다. LDL은 동맥에 쌓이는 화학물질이기 때문에 해로운 것이다. 조금씩 이것은 우리의 건강을 해친다. 또한 다른 정보로, 우리의 몸이 콜레스테롤을 만든다는 사실을 기억해야 한다. 우리의 몸이 적당한 양을 만든다면, 다른 공급원에서 얻는 콜레스테롤은 몸을 위험에 빠뜨릴 수 있다. 조심해야 하는 몇가지 상황이 있다. ..

진짜 콜레스테롤을 낮추는 음식 14가지

유용한정보/건강 하루살이님 2016. 8. 16. 09:55

진짜 콜레스테롤을 낮추는 음식 14가지 콜레스테롤 낮추는 음식 왜 먹어야 할까요? 콜레스테롤이란 무엇일까요? 보통 우리가 콜레스테롤하면 ‘우리몸에 나쁜것’, ‘혈관에 나쁜것’ 이정도로 의식을 하고 있지만 사실 콜레스테롤은 한가지가 아닙니다. 스테롤(스테로이드와 알코올의 조합) 중 하나입니다. 사람이든 동물이든 세포막에서 발견되는 것이고, 피를 통해서 운반됩니다. 물론 식물도 콜레스테롤을 가지고 있긴 하지만 매우 소량 입니다 콜레스테롤이 처음 발견된 것은 꽤나 오래 되었는데요 1784년에 담석에서 발견됐다고 합니다. 그래서 콜레스테롤의 어원이 담즙과 고체를 의미하는 그리스어 chole- + stereos 여기에 알콜을 의미하는 -ol 이 더해져서 이름이 만들어졌다고 하네요. 콜레스테롤은 음식을 통해서도 먹..

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