일주일 만에 휜 허리 바로 잡는 운동법 7가지
- 유용한정보/건강
- 2017. 3. 21. 00:21
일주일 만에 휜 허리 바로 잡는 운동법 7가지
휜 허리를 교정하는 것은 몸을 건강하게 해줄 뿐만 아니라 몸매를 아름답게 가꾸는 데에 효과가 있어 많은 이들이 관심을 갖고 있다.
온라인 미디어 위티피드는 장시간 불편하고 비뚤어진 자세로 앉아 허리가 휜 사람들이 따라 하면 좋은 7가지 운동법을 소개했다.
소개된 운동법은 집에서도 쉽게 따라할 수 있으며 운동 기구가 따로 필요하지 않아 많은 이들에게 유용한 정보가 될 것이다.
또한 이 운동법을 꾸준히만 한다면 곧은 허리는 물론 아름다운 S라인까지 가질 수 있어 여성들에게 필수적이다.
여기 소개된 7가지의 휜 허리 교정시켜주는 운동법을 숙지해 진정한 허리 미인으로 거듭나기를 바란다.
1. 누운 후 한 발을 들고 두 손으로 쥔 뒤, 30초간 무릎을 당겨준다.
2. 무릎을 가슴 스트레칭으로 1번과 같이 누운 후 무릎을 구부린 후 무릎을 두손으로 쥐고 20초 동안 몸통 쪽으로 당겨준다.
3. 한 손은 반대쪽 발을 당겨주며 다른 한 손은 최대한 벌려 허리를 20초 동안 비틀어준다.
4. 누운 후 한 발을 교차시킨 뒤 머리 방향으로 20초 동안 당겨준다.
5. 한 발은 땅에 놓고 다른 한 발은 기마 자세를 한 상태에서 두 손을 포개어 놔둔 뒤 30초 동안 유지시킨다.
6. 한 발을 한 손으로 잡고 최대한 등 뒤로 30초 동안 당겨준다.
7. 테이블에 두 손을 놓고 상체가 최대한 무릎과 다리에 닿을 수 있도록 구부려준다.
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