자주 눈이 충혈되는 사람이 먹으면 좋은음식 6가지
- 유용한정보/건강
- 2019. 4. 1. 10:07
자주 눈이 충혈되는 사람이 먹으면 좋은음식 6가지
사람들은 생활에 불편함을 겪거나 미용상의 이유로 렌즈를 착용한다.
렌즈를 자주 착용하다 보면 어느새 눈이 건조해지고 이물질이 들어가 시력이 더 안 좋아지는 기분이 들 때가 많다.
특히 여름철에는 에어컨이나 선풍기 바람 때문에 눈이 더 건조해질 수밖에 없다.
사람들은 대부분 촉촉한 눈을 유지하기 위해 수시로 인공눈물을 넣지만 인공눈물을 자주 사용하게 되면 눈에 이로운 성분들이 씻겨내려가 눈이 더욱 건조해질 수 있다.
그동안 인공눈물에만 의존했던 사람이라면 주목하자.
전문의들은 식습관만 고쳐도 눈을 건강하고 촉촉하게 유지할 수 있다며 촉촉한 눈에 효과적인 음식들을 소개했다.
1. 당근
아삭아삭한 식감 때문에 고기 먹을 때 자주 등장하는 당근이다.
당근 속 비타민A에 베타카로틴 성분이 풍부하다.
베타카로틴 성분은 안구 표면의 점막을 강화해 안구건조증을 개선해준다.
2. 블루베리
입에서 톡 터지는 블루베리에는 눈에 좋은 안토시아닌 성분이 들어있다.
안토시아닌은 눈의 피로를 완화하고 안구 조직을 보호한다.
특히 눈이 노화되는 것을 막는다.
3. 연어
미국 일간 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 연어이다.
연어 속 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있다.
오메가3 지방산은 눈물막 지질층을 구성하는 주요 성분으로, 이는 눈물막을 보호하고 건조한 눈을 개선하는 효과가 있다.
4. 녹황색 채소 (케일, 브로콜리, 시금치)
디톡스 주스 만들 때 사용되는 녹황색 채소에는 우리 눈을 건강하게 유지할 수 있는 성분들로 풍부하다.
녹황색 채소에는 눈 망막에 손상을 막는 루테인 성분이 들어있다.
루테인 성분은 우리의 시력을 담당하는 황반의 건강을 유지하는 데 효과적이다.
이 성분은 야외 활동으로 인한 자외선이나 스마트폰 화면을 자주 본 사람들의 눈에서 흔히 발견되는 활성산소를 제거해준다.
5. 바나나
한 개만 먹어도 쉽게 포만감을 줘 다이어트 식품으로 손꼽히는 바나나이다.
바나나 속에는 안구건조증에 효과적인 안토시아닌 성분과 칼륨이 들어있다.
안토시아닌은 눈의 피로를 완화해 주는 영양소로 안구조직을 보호해주고 시력저하 방지에 효과적이다. 또 칼륨은 우리 눈의 안구 건조증 완화에 도움을 준다.
6. 호박
굽거나 쪄 먹으면 달콤한 호박이다.
호박 속에는 루테인 성분이 풍부해 안구건조증에 효과적이다.
루테인은 시력을 유지하는 망막의 작은 부위 황반에 집중적으로 분포돼있는 성분이다.
이 성분이 부족할 경우에는 눈에 작은 염증이 생겨 심할 경우 시력을 잃을 수도 있다.
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