위염에 좋은 음식 6가지
- 유용한정보/건강
- 2016. 5. 1. 16:14
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위염에 좋은 음식 6가지
감기약 등의 약을 복용할 때, 노로바이러스나 헬리코박터균에 노출 됐을 때, 불규칙한 식사를 하거나 매운 음식을 먹었을 때, 과음을 했을 때, 과도한 스트레스를 받을 때 등 위염의 원인은 매우 다양합니다.
위염에 시달리게 될 경우 아무 음식이나 먹지 않고 위염의 증상을 완화시켜줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋은데, 이번 포스팅에 위염 증상이 있을 때 특히 좋은 음식들이 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다.
1. 바나나
위염으로 인해 설사나 구토가 심할 때 우선적으로 섭취해야 하는 음식이 바나나라고 합니다.
바나나에는 포타슘(칼륨)이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분이 설사나 구토로 인한 탈수 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
따로 요리할 필요가 없어 먹기가 간편하기도 하죠.
2. 쌀
속이 좋지 않으면 흰쌀로 만든 죽이나 미음을 먹으면 속이 괜찮아집니다.
그 이유는 쌀이나 감자에 들어있는 전분 성분이 위를 보호하는 얇은 코팅막을 형성해주기 때문입니다.
특히 위에 오래 머물러 있지 않기 때문에 소화에 부담을 주지도 않습니다.
3. 마
마에 함유된 뮤신이라는 성분은 위염을 예방하는데 특히 효과적이며, 위산의 과다 분비를 억제시켜 속쓰림을 완화하는데 효과적입니다.
요즘엔 티백의 형태로도 많이 판매하니 구하기도 어렵지 않습니다.
4. 양배추
양배추가 위에 좋다는 건 이미 잘 알려진 사실이죠?
양배추에 풍부하게 함유된 비타민U, K는 위점막의 손상을 회복시켜주는 효능이 있으며, 특히 출혈이 발생했을 때 피를 멎게 해주는 효능이 있어 위염에 효과적입니다.
5. 마늘
마늘은 특이 위산과다로 인한 속쓰림을 완화하는데 도움이 되며, 위산이 과다하게 분비되지 않도록 하는 효능이 있다고 알려져 있습니다.
생으로 먹는 것이 더 좋긴 하지만, 먹기 힘들다면 구워 드시는 것도 괜찮습니다.
6. 브로콜리
브로콜리에 함유된 설포라판이라는 성분은 위염의 증상을 개선하는데 도움이 될 뿐더러, 전반적인 위장의 기능을 향상시키는데 도움이 되는 식품입니다.
깨끗이 헹군 다음 소금을 약간 넣은 물에 살짝 데쳐 드시면 됩니다.
피해야 할 안좋은 음식
1. 소화가 잘 되지 않는 밀가루 음식 (면, 빵)
2. 햄버거, 피자, 치킨 등의 인스턴트 음식
3. 커피, 녹차, 신맛이 나는 과일 쥬스, 탄산음료, 술, 우유
4. 매운 음식, 초콜렛, 오징어, 고사리, 각종 튀김류
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