뽀빠이도 아는 시금치 진짜효능 7가지
- 유용한정보/건강
- 2016. 6. 26. 01:00
뽀빠이도 아는 시금치 진짜효능 7가지
1. 시금치는 뱃살을 빼는데 효과적이다.
시금치 엽록소의 한 성분인 틸라코이드라는 성분이 식욕 억제 역할을 하고, 포만감을 주는 콜레사이스토키닌이라는 호르몬을 증가시킨다.
2. 시금치는 하체의 부종을 완화하는 데에도 도움을 준다.
하지 부종이 있는 사람들은 혈액순환이 어려워 몸이 차가운 경우가 많은데, 이를 시금치에 풍부한 엽록소와 엽산, 철분 등이 혈액순환을 원활하게 도와준다.
3. 시금치는 치매를 막아준다.
시금치와 같은 잎채소는 뇌를 젊게 유지해, 치매를 막을 수 있다는 연구 결과가 있다.
시금치와 같은 잎사귀 채소를 하루에 두번 이상 자주 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 인지력 감퇴가 훨씬 덜했다고 한다.
4. 시금치를 먹으면 뽀빠이가 된다.
시금치는 근력을 향상시켜 자주, 많이 섭취 시 뽀빠이처럼 근육이 생기게 된다.
5. 시금치는 눈을 맑게 한다.
시금치의 색소인 루테인은 눈을 맑게 하여 시력 회복에 도움을 준다.
6. 시금치는 변비에 탁월하다.
시금치를 곡류와 함께 섭취할 경우, 인체에 필요한 필수 아미노산을 공급 받을 수 있으며 변비와 빈혈 예방에도 효과가 있다.
7. 시금치는 구매 후 바로 섭취하는 것이 가장 좋다.
부득이하게 보관을 해야 할 경우 신문지에 싸서 냉장고에 보관하는 것이 좋고, 온도가 높은 곳에 오래 둘수록 비타민C가 파괴되므로 유의하자.
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