당신이 즉시 물을 마셔야 한다는 신호 7가지
- 유용한정보/건강
- 2017. 2. 18. 00:48
당신이 즉시 물을 마셔야 한다는 신호 7가지
갈증을 느끼는 순간 몸은 이미 탈수가 되어 있다. 이렇게 되도록 하지 말라.
물을 주기적으로 마셔서 몸이 항상 정상적으로 작동할 수 있도록 해야 한다.
하루에 물을 최소 1.5리터 마시는 것이 권장되지만, 몸이 필요한 수분을 보충할 수 있도록 해주는 이 건강한 조언을 모든 사람이 따르지는 않는다.
당신이 평소에 물을 적게 마신다면, 아마 몸이 신호를 보낼 것이다.
즉시 물을 마셔야 할 때 나타나는 증상은 다음과 같다.
1. 건조한 입
종종 입 안이 건조하다면, 오직 해야 할 일은 물을 마시는 것일 수도 있다.
입이 건조할 때 할 수 있는 정상적인 일은 바로 마실 것을 찾는 것이다.
하지만 모든 음료가 같지는 않으며, 물이 가장 효과적이다.
단 음료는 일시적인 해결책일 뿐이다.
이것은 구강 및 목의 점막을 매끈하게 만들지 않으며, 필요한 만큼 수분을 보충할 수도 없다.
이런 증상이 나타나면, 물을 마시고 다른 음료를 마시지 않도록 하라.
2. 건조한 피부
피부가 건조한 것은 아마 탈수와 관련해 가장 눈에 띄는 증상 중 하나일 것이다.
피부가 몸에서 가장 큰 기관이며 다른 기관들처럼 관리를 해주어야 한다는 점을 잊어서는 안된다.
이것은 우리가 종종 잊는 것이다.
피부가 건조하다면, 이것이 심각한 결과를 야기할 수 있는 극심한 탈수의 우선적인 증상 중 하나라는 점을 알아야 한다.
수분 부족은 몸이 스스로를 정화하는 능력이 떨어지게 만든다.
몸이 과다한 지방을 제거할 수 있는 능력과 땀을 통해 체온을 조절하는 능력을 잃게 되는 것이다.
이 모든 것은 물을 마심으로써 피할 수 있다.
3. 건조한 눈
눈이 가렵거나 건조하다면, 이것은 몸이 물을 더 필요로 한다는 또 다른 신호이다.
그러므로 눈이 붉거나 눈가가 건조하다면 이것은 수분 부족 때문일 수 있다.
이것은 눈에 영향을 미치기 시작할 것이며, 특히 콘택트 렌즈를 사용한다면 더 그렇다.
4. 관절 주변의 통증
관절 주변에 통증이 느껴진다면, 이것도 피부의 탈수 때문일 수 있다.
연골판과 같은 많은 관절은 80%가 수분으로 이루어져 있다.
이 때문에 관절이 갈리지 않도록 하기 위해 적정량의 수분을 유지하는 것이 중요하다.
수분을 적정수준으로 유지해야만 반복적이고 강한 움직임으로 인한 힘을 관절이 흡수할 수 있다.
이런 움직임들은 운동이나 넘어지는 것등이 될 수 있다.
5. 근육량 감소
근육량이 감소되는 것을 느낀다면, 이것은 나쁜 신호이다.
이것은 몸이 주로 수분으로 구성되어 있기 때문이며, 이 때문에 다양한 신체활동을 하기 전, 중간, 후에 물을 마시는 것이 중요하다.
이렇게 하면 기분도 좋아질 수 있다.
게다가 염증 및 근육 쓰라림의 가능성을 낮추고자 한다면 큰 도움이 될 것이다.
이런 것들은 아주 간단한 방법으로 피할 수 있는 불편한 증상이다.
수분을 계속 유지하면 된다.
6. 피로
수분이 부족하면 빈혈과 같은 증상이 나타날 수 있다.
몸은 혈액으로부터 수분을 빌려오기 시작하며, 이 때문에 모든 장기에서 탈수가 발생되게 만든다.
이런 산소 부족은 나른하고 졸린 느낌을 야기할 것이다.
매일 점점 더 피곤해질 것이다. 당신이 이런 경우이고 물을 많이 마시지 않는다면, 신경을 쓰자.
단순히 탈수일 것이다.
커피는 장기적으로 좋은 해결책이 아니다.
가장 좋은 것은 몸이 정말로 필요로 하는 만큼의 물을 섭취하는 것이다.
7. 피부의 주름
나이에 비해 노화의 증상이 빨리 나타나고 있다면, 아마 필요한 만큼 물을 많이 마시지 않아서일 것이다.
몸이 유지하고 있는 수분량은 나이가 들수록 줄어든다.
이 때문에 하루 종일 마시는 물의 양을 늘려야만 한다.
가장 명확한 증상은 피부의 주름이지만, 이것만이 유일한 영향은 아니다.
장기적으로 탈수가 체내 장기에 미치는 피해는 아주 중요하며 문제가 된다.
이런 일이 발생하지 않도록 하고, 물을 하루 권장량만큼 마시자.
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