안구건조증에 좋은 음식 5가지 공개

안구건조증에 좋은 음식 5가지 공개

최근 컴퓨터와 스마트폰의 잦은 사용으로 안구건조증을 호소하는 환자들이 늘고 있다.

이에 좋은 음식에 관심이 급증하고 있다.

안구건조증이란 눈을 촉촉하게 적셔서 부드럽고 편안한 눈 상태를 유지해 주는 눈물층의 양과 질이 감소하거나 변동이 생겨, 즉 눈물층에 이상이 생김으로써 발생하는 안구의 건조감, 작열감, 흐려보임 등 여러 가지 불편한 증상들의 집합을 말한다.

안구건조증및 눈에 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드립니다.

스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하시는 분들은 꼭 많이 챙겨드세요.

1. 결명자

결명자란 눈을 맑게하는 씨앗이란 뜻으로, 차가운 성질을 가지고 있어 눈의 열과 충혈을 막고 야맹증을 개선하는 효과가 있습니다.

결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유돼 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애준다고 합니다.

볶아서 차를 끓여서 마시면 눈의 피로를 막을 뿐만 아니라 변비와 동맥경화 예방에도 좋습니다.

2. 당근

눈에 좋은 채소로 잘 알려진 당근은 비타민A가 풍부하여 안구의 점막을 튼튼하게 만들어주고 야맹증을 막아주는 효능이 있습니다.

당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유돼 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.

당근을 먹기가 부담스러울 땐 요구르트와 함께 갈아드시면 좀 더 수월하게 섭취할 수 있습니다.

3. 치즈

치즈는 단백질, 미네랄, 칼슘, 비타민 등 영양소가 골고루 함유되어있고, 특히 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 준다고 합니다.

4. 블루베리

블루베리는 미국타임지에서 선정한 10대 푸드 중 하나로 비타민A, 아미노산과 함께 황산화물질로 주목받고 있는 안토시아닌이 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 안구건조증, 야맹증을 예방해줍니다.

5. 연어

연어는 오메가3 지방산이 풍부하여 안구건조증 예방에 도움을 줍니다.

또한 시력감퇴와 같은 눈의 노화를 막아주고 백내장 등 눈 관련 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

훈제보다는 생연어가 눈 건강에 더 큰 도움을 준다고 합니다.

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