이것만 꾸준히 먹으면 똥배가 없어지는 식품 5가지
- 유용한정보/건강
- 2016. 7. 17. 01:00
이것만 꾸준히 먹으면 똥배가 없어지는 식품 5가지
누구는 술 배라고도 하고, 누구는 똥배라고도 하는 모든 인간들의 고질병 뱃살이죠?
이를 효과적으로 뺄 수 있게 도와주는 식품 다섯 가지가 공개되어 많은 이들의 관심이 쏠리고 있습니다.
미국 매체 레드북 (Redbook)이 공개한 그 다섯 가지 음식은 아래와 같습니다.
꾸준하게 먹으면 효과가 있다고 합니다.
운동도 역시나 같이 해야 빠지겠죠?
1. 아보카도
온갖 영양소가 모여 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 아보카도에는 단일불포화지방과 같은 좋은 지방이 풍부하다.
한 연구에 의하면 점심 때 아보카도 반쪽을 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 오래 포만감을 느낄 수 있다.
2. 후추
요리를 시작하기 전에 후추를 반 숟가락만 넣어도 뱃살을 빼는 데에 큰 도움이 된다.
후추에는 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막는 효능이 있는 ‘피페린’이 많이 들어 있으며 이는 신진대사를 촉진시켜 지방을 연소하는 데에 큰 도움을 준다.
3. 사과
사과에 많이 들어있는 섬유질과 폴리페놀 성분은 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는 데에 큰 도움이 된다.
사과는 역시 잘 씻은 뒤 껍질째 먹는 게 최고다.
4. 아몬드
매일 한 줌(약 23개) 정도의 아몬드를 먹으면 뱃살을 빼는 데에 아주 효과적이다.
아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 풍부히 들어있다.
5. 베리 (블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기)
베리류 과일에 가득 들어있는 항산화제는 포만감을 느끼게 해준다.
베리류에 들어있는 탄수화물은 지방으로 변하지 않고 에너지원으로 사용되는 좋은 탄수화물이다.
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