피지 탈출! 피지 분비 줄여주는 음식 11가지

피지 탈출! 피지 분비 줄여주는 음식 11가지

피지의 다양한 원인이 있지만 특히 스트레스, 동물성 음식의 과다섭취, 또 호르몬의 영향이 큽니다.

신경쓰이는 피지 분비 줄이는 음식을 알아보겠습니다.

1. 양배추

양배추

유황 성분이 함유되어 있어 피부의 피지분비를 조절해주고, 피부의 각질을 제거하는 효과가 뛰어나다. 칼로리도 낮고 다이어트에도 아주 탁월한 효과가 있다. 

양배추를 즙으로 만들어 두고 꾸준히 섭취하면 피부미용에도 좋고 다이어트에도 좋다. 

2. 복숭아

복숭아

복숭아는 체내에 수분을 풍부하게 공급 해주어서 유수분 밸런스를 조절해주고 비타민 B2가 피지의 분비를 조절 해준다. 

3. 감자

감자

얼굴의 피지분비량을 줄여 주어서 피지나 여드름, 지성 피부에 아주 좋으며, 소화기능, 변비예방 , 피부미용에 효과가 있다. 

4. 레몬

레몬

비타민C가 풍부하게 함유되어있어 피부의 피지분비를 줄여주고 피부의 탄력을 주는 콜라겐 생성과 형성에 도움을 주어 탄력있는 피부로 가꾸어 준다.

5. 당근

당근

베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 피지의 분비를 억제한다. 

더불어 항암작용을 도와 전립선, 자궁암, 폐암, 후두암 등을 예방해주며 당근의 비타민A는 빈혈에 좋고 칼륨은 스트레스와 긴장, 불안감을 완화시켜준다. 

그리고 소염작용에 효과적이어서 여드름, 지성피부의 모공속을 소독해주는 효능이 있다. 

6. 모과

모과

비타민B가 풍부하게 함유되어있어서 미백효과에도 좋으며 피부의 모공을 수축해주어서 피지의 분비를 조절해주며 지성 피부에 아주 좋다 

7. 딸기

딸기

비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 지성피부에 좋다. 

피지를 흡착시켜 주어 피부를 깨끗하게 가꿔주며 각질제거 역시 효과가 좋으며, 보습에도 도움을 준다. 

딸기를 이용해서 팩을 만들어서 꾸준히 관리를 해준다면 피지제거와 예방 관리에 아주 좋은 효과를 있다. 

8. 굴

굴

아연이 풍부하게 함유되어있는 굴도 피지분비를 줄이는 음식 중 하나이다. 

아연이 비지분비를 억제해주고 줄이는데 효과가 있을뿐 아니라 피지 속 박테리아 같은 유해한 균들을 제거하고 없애는데 효과적이며 염증도 완화시켜주고 제거하는데 효과가 있다. 

9. 두부

두부

피부의 모공을 수축해주어서 피지의 양을 줄여 피지분비를 조절해 준다. 

10. 토마토

토마토

비타민A와 비타민E가 풍부하게 함유되어있어서 과도하게 분비되는 피지의 양을 줄여줌으로써 피지분비를 조절해주며 유수분 밸런스를 맞춰준다. 

11. 견과류

견과류

불포화지방산이 풍부하게 함유되어있는데 이는 유수분 밸런스를 효과적으로 조절해 준다. 

또한 피부의 각질이 정상적으로 기능을 다하도록 도와주어 모공이 수축에도 좋다. 

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