유용한정보/건강 하루살이님 2016. 4. 24. 19:47
치매의 위험에서 벗어나는 7가지 습관 미국 정부가 최근 2025년까지 알츠하이머 예방 및 치료법을 찾기로 하는 ‘국가 치매 계획(National Alzheimer's Plan)’을 발표하는 등 세계적으로 알츠하이머(노인성 치매) 대책을 세우고 있다. 아직 정확한 원인과 치료법이 나와 있지 않은 알츠하이머 병. 그러나 치매와 알츠하이머를 상당 부분 예방할 수 있는 방법이 없는 것은 아니다. 미국 인터넷매체 허핑턴포스트가 소개한 ‘알츠하이머를 막는 7가지 습관’이다. 1. 평소 자질구레한 일들을 하고 운동하라. 신 경학(Neurology) 저널 최신호에 실린 한 연구결과에 따르면 요리, 청소, 설거지 등 일상적인 일들, 그리고 운동이 알츠하이머를 줄이는 데 효과적이다. 이런 일상 활동을 가장 하지 않는 10..
유용한정보/건강 하루살이님 2015. 7. 14. 10:16
살 빠지는 사소한 습관 10가지 1. 물을 많이 마신다. 물을 많이 마시면 신진대사가 촉진된다. 특히 식사 전에 물을 마시면 허기를 덜 느끼게 돼 다이어트에 도움이 된다. 단 식사 도중 물을 마시면 소화 기능에 부담을 줄 수 있으니 주의한다. 2. 꼭꼭 씹어 먹는다. 뇌가 포만감을 느끼는 데는 20분 정도 걸리기 때문에 천천히 식사하는 것이 좋다. 3. 불을 모두 끄고 잔다. 인공 빛을 많이 쬘수록 체지방이 늘어난다는 연구결과가 있다. 불을 모두 끄고 자는 습관을 들이자. 4. 춥게 생활한다. 몸을 춥게 하면 갈색 지방이 활성화된다. 갈색지방은 에너지를 연소시키는 역활을 한다. 5. 밥을 먹은 뒤 걷는다. 식후 1시간 정도 걸으면 중성지방을 태울 수 있다. 6. 잠을 충분히 잔다. 잠이 부족하면 호르몬에..
좋은글(명언) 하루살이님 2015. 6. 23. 09:50
습관에 관한 11가지 명언 1. 노력을 중단하는 것보다 더 위험한 것은 없다.그것은 습관을 잃는다.습관은 버리기는 쉽지만, 다시 들이기는 어렵다.-빅토르 마리 위고 2. 누구나 결점이 그리 많지는 않다.결점이 여러 가지인 것으로 보이지만 근원은 하나다.한 가지 나쁜 버릇을 고치면 다른 버릇도 고쳐진다.한 가지 나쁜 버릇은 열 가지 나쁜 버릇을만들어낸다는 것을 잊지 말라.-파스칼 3. 만일 의식적으로 좋은 습관을 형성하려고노력하지 않으면 자신도 모르는 사이에 좋지 못한습관을 지니게 된다.-디오도어 루빈 4. 살아 있다는 습관이 붙어 버렸기 때문에 우리는죽음을 싫어한다.죽음은 모든 고민을 제거시켜 주는데도.-T. 브라운 5. 생활은 습관이 짜낸 천에 불과하다.-아미엘 6. 습관은 나무 껍질에 새겨놓은 문자 ..
유용한정보/건강 하루살이님 2015. 6. 16. 17:28
'소화장애' 유발할 수 있는 흔한 식후 습관 8가지
유용한정보/생활정보 하루살이님 2015. 6. 12. 17:54
빨리 늙게 만드는 습관 10가지