설탕을 줄이면 몸에 찾아오는 놀라운 효과 7가지
- 유용한정보/건강
- 2017. 2. 12. 12:13
설탕을 줄이면 몸에 찾아오는 놀라운 효과 7가지
입에 달면 몸에 쓰다고 한다.
달달한 맛으로 남녀노소의 입맛을 사로잡는 설탕은 먹으면 먹을수록 몸에 악영향을 끼친다.
달콤한 음식들에 못 이긴 우리는 맛있게 먹으면 0칼로리와 같은 말들로 지난 시간 동안 우리 몸을 너무 혹사시켜 왔다.
여기 소개된 자료들은 모두 의학적 혹은 과학적으로 분석된 자료를 토대로 열거한 것이니 꼭 숙지하고 식습관 개선에 참고하길 바란다.
1. 질병의 위협에서 벗어난다.
심혈관 학자 제임스 디니콜란토니오(James J. DiNicolantonio)에 따르면 설탕은 심혈관 대사 질환 및 고혈압 관련 질환에 영향을 끼친다.
일반 사람들보다 25% 이상 설탕을 섭취하는 사람들은 심혈관 질환에 2배 가까운 위험도가 증가했다.
2. 피부가 깨끗해진다.
탄산음료, 과자, 케이크 등에 듬뿍 들어있는 설탕이 여드름 발생에 직접적인 영향을 끼친다는 사실은 이미 숱하게 들어왔을 것이다.
설탕을 끊으면 깨끗한 피부와 함께 안색도 밝아질 것이다.
3. 기분이 좋아진다.
설탕을 먹을 때에는 행복감에 도취되곤 하지만, 이어 쉽게 짜증과 변덕을 느끼게 된다.
이는 설탕이 우울증 발생에 간접적인 영향을 끼치기 때문이다.
4. 더 젊어진다.
라이덴 대학 연구진의 연구를 통해 설탕의 과도한 섭취가 노화와 연관이 있다는 사실이 알려졌다.
지속적으로 설탕을 많이 먹게 되면 주름이 형성돼 탱탱한 피부 탄력을 잃는다.
5. 건망증이 해소된다.
UCLA 연구진에 따르면 설탕은 뇌 기능에 때때로 손상을 입힌다.
기억력이 떨어지는 느낌이 든다면 당신은 지금 당장 설탕을 끊어야 한다.
6. 체중이 줄어든다.
너무나 당연한 얘기이겠지만 설탕은 다이어트의 최대 적이다.
콜라 한 캔은 설탕의 일일권장량 25g을 초과하고도 넘는다. 무심코 마신 한 잔의 콜라가 당신을 살 찌울 수 있다.
7. 숙면을 취할 수 있다.
최근 미국의 수면 학회에서는 포화지방과 설탕이 숙면에 악영향을 끼친다고 발표했다.
숙면이 계속해서 방해된다면 스트레스와 각종 건강 악화에 노출될 염려가 있다.
