나잇살 빼는 마법의 자세 5가지
- 유용한정보/패션뷰티
- 2017. 5. 17. 14:54
나잇살 빼는 마법의 자세 5가지
다이어트를 열심히 해도 빠지지 않는 살을 나잇살이라고 부른다.
신체의 노화가 진행되면서 기초대사량이 감소하게 된다.
이때 같은 양의 음식을 먹어도 살이 더 찌게 되는데 성호르몬과 성장호르몬이 줄어들면서 근육량이 떨어지고 자연스럽게 지방량은 늘어나게 된다.
특히 여성은 임신과 폐경을 겪기 때문에 남성들보다 나잇살에 더 취약할 수밖에 없다.
지금부터 건강하고 아름답게 나잇살 빼는 꿀팁을 확인해보자.
1. 배에 힘주기
배에 살짝 힘을 준 상태로 생활하는 것만으로도 근력 운동이 된다.
복근이 없고 평소 운동량이 적은 사람들에게 특히 더 효과적이며, 습관적으로 할 경우 내장 비만을 해결할 수 있다.
2. 팔에 힘주기
TV를 볼 때 유용한 운동이다.
탁자 위에 손바닥을 위로 향하게 한 상태에서 아래로 누르는 느낌을 7초간 유지한다.
그다음 손바닥의 방향을 반대로 한 뒤 다시 7초간 누르는 느낌을 유지한다.
팔뚝에 있는 나잇살을 빼는 데 효과적이다.
3. 학다리 운동법
다리에 있는 나잇살을 빼는 자세이다.
걸을 때 뒷무릎을 굽히지 않고 앞발을 힘차게 뻗으면서 발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿도록 한다. 연예인들의 걸음법으로도 유명하다.
4. 책벅지
앉아있는 시간이 긴 직장인에게 유용한 자세이다.
의자에 앉아서 허벅지 사이에 5cm 정도 두께의 책을 끼고 30분 이상 버티면 된다.
어느 순간 허벅지 둘레가 줄어드는 마법의 운동이다.
5. 견상자세
견상 자세라 불리는 요가 자세이다.
손바닥과 발바닥을 모두 바닥에 붙이고 엉덩이를 높게 들어서 몸을 'ㅅ'으로 만든다.
종아리와 허벅지 뒤쪽이 스트레칭 되면서 몸이 시원해지는 것을 느낄 수 있다.
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