젊은 피부를 만드는 식품 5가지

젊은 피부를 만드는 식품 5가지

피부가 좋으면 더욱 건강하고 젊어 보이죠?

그래서 요즘에는 여성은 물론 남성들도 피부 관리에 신경을 쓰는 경우가 많은데요.

젊은 피부를 만들어 주는 영양소가 풍부한 5가지 식품 소개하겠습니다.

꾸준히 섭취하면 피부가 정말 좋아진다고 합니다.

젊은 피부를 만드는 식품 5가지에 대해서 알아보겠습니다.

1. 고구마

베타카로틴이 풍부하게 들어있다.

베타카로틴은 피부 산성도에 균형을 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는 데 도움을 준다.

또 피부의 각질 각화 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다.

2. 연어

붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다.

이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 줌으로써 피부노화를 야기하는 유해산소를 퇴치하는 효능이 있다.

연구에 따르면 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환으로 알려진 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다.

3. 토마토

토마토에 풍부한 라이코펜은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역할을 한다.

토마토를 올리브 오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있다.

4. 감귤류

오렌지, 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류에는 피부를 젊게 하는 데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는 데 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있다.

또한 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 들어있다.

5. 잎채소

시금치, 케일 등의 잎채소에는 루테인이 많이 들어있다.

이 성분은 햇볕으로 인한 염증과 주름살이 피부에 생기는 것을 막아준다.

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