면역력이 5배 높아지는 종아리 마사지 건강법 꿀팁
- 유용한정보/건강
- 2016. 11. 14. 16:22
면역력이 5배 높아지는 종아리 마사지 건강법 꿀팁
종아리를 만져보기만 해도 몸과 마음의 상태를 알 수 있고, 마사지를 꾸준히 해주면 건강이 좋아진다는 점에서 종아리는 마치 셀프닥터와 같다고 할 수 있다.
또 종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 중요한 근육기관이기도 하다.
종아리 근육이 피로하지 않도록 매일 5분만 주물러주면 혈액순환이 원활해지고 몸이 따뜻해진다.
그 결과 면역력도 높아지면서 고혈압, 당뇨병, 암, 심근경색, 아토피, 천식, 요통, 무릎통증, 하지정맥류, 어깨결림, 냉증, 불면증, 갱년기 및 치매 증상을 예방하고 개선시키는 데 효과적이다.
종아리 마사지는 언제 어디서나 쉽게 실천할 수 있으면서 일생 동안 만병을 예방하고 개선시켜주는 최강의 건강법이자 장수법이다.
종아리마사지는 일생 동안 만병을 예방하고 개선시켜주는 장수 마사지다.
하루 5분씩만 종아리를 주물러도 혈액순환이 잘 되고 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배 높아진다!
면역력이 5배 높아지는 종아리 마사지 건강법 꿀팁에 대해서 알아보겠습니다.
▶ 종아리 상태로 알 수 있는 건강
만약 종아리를 만졌을 때 뜨겁고 딱딱하다면 고혈압을 의심해봐야 한다.
뜨겁기만 하고 딱딱하지 않다면 급성염증이나 감기일 가능성이 높다.
냉증이나 부인병, 자율신경계의 불균형이 있는 사람의 종아리는 차갑고 딱딱한 반면 신장병이 있는 사람의 종아리는 차갑고 탄력이 없다.
▶ 종아리 마시지 방법
종아리 근육의 펌프 작용이 쇠퇴하면 혈액이 정체되면서 몸이 차가워진다.
종아리마사지는 물리적으로 혈관나이를 다시 젊게 하는 방법이다.
또한 혈액을 잘 흐르게 하는 가장 기본적인 방법은 충분한 수분 섭취이므로 평소 물을 규칙적으로 꾸준히 마시는 습관을 기르도록 해야한다.
종아리를 자극할 때 특별한 순서나 방법에 연연할 필요는 없지만 다리 바깥쪽과 안쪽, 뒤쪽, 앞쪽 4개 라인을 자극하면 하반신에 쌓여 있던 혈액이 순화되고 노폐물이 빠져나가 부종이 개선된다.
★ 마사지가 필요한 종아리의 특징 8가지
① 손바닥보다 차갑다,
② 열이 나듯 뜨겁다,
③ 탄력이 없이 흐물흐물하다,
④ 딱딱하게 굳어 있다,
⑤ 빵빵하게 부어 있다,
⑥ 속에 멍울이 있다,
⑦ 누르면 아픈 데가 있다,
⑧ 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다.
★ 몸도 마음도 건강한 종아리의 특징 8가지
① 차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다,
② 고무공처럼 탄력 있다,
③ 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다,
④ 피부가 팽팽하다,
⑤ 속에 멍울이 없다,
⑥ 손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다,
⑦ 손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다,
⑧ 통증이나 피로감이 없다.
▣ 종아리 마사지 건강법
1. 다리 바깥쪽 자극
① 엄지손가락과 두번재 손가라 사이에 발목을 끼우고 위에서 발목을 잡는다.
② 엄지손가락을 뺀 4개의 손가락을 종아리에 대고 그대로 무릎을 향해 손가락을 강하게 끌어올린다.
2. 다리 안쪽 자극
① 1번과 같이 위에서 발목을 잡는다.이때 엄지손가락에 만져지는 뼈 안쪽에 엄지손가락이 닿도록 조정한다.
② 엄지손가락을 누르면서 손가락을 끌어올린다.
3. 다리 앞쪽 자극
① 다리 앞쪽을 만져서 다리의 중심을 잇는 큰 뼈를 확인한다.
② 발목에서 이 뼈의 바깥쪽 오목한 곳에 양손의 엄지손가락을 대고 그대로 엄지손가락이 무릎을 향하게 끌어올린다. 점을 찍듯 누르면서 자극하는 방법도 가능하다.
4. 다리 뒷쪽 자극
① 엄지손가락을 뺀 양손의 8개 손가락을 종아리 근육에 대고 그대로 무릎을 향해 양손을 끌어올린다.
② 무릎에 도달하면 8개의 손가락으로 무릎 안쪽을 눌러 주무른다.
☞ 1번 ~ 4번 동작은 모두 3회를 기준으로 하시는데, 다른 쪽 다리도 똑같이 하시면 됩니다.
5. 의자에 앉아서 하는 방법
의자에 앉아 위 순서대로 종아리 안쪽 정강이 부분부터 허벅지까지 쓸어 올려주고, 포인트를 바깥쪽으로 돌려주어 다시 발목까지 쓸어 내려준다.
6. 까치발로 서는 방법
다리를 어깨 너비만큼 벌린 상태에서 까치발로 선다.
그대로 3~5초 정도 버틴다.
발꿈치를 천천히 내린다.
서서 일할 때나 부엌일을 하거나 양치질할 때 해보는 것도 좋다.
단, 하이힐은 벗고 해야한다.
7. 누워서 하는 방법
천장을 보고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 세운다.
세운 무릎 위에 다른 쪽 다리를 얹고 종아리를 앞뒤로 이동시킨다.
잠자기 전이나 아침에 일어나서 해보면 좋다.
8. 도구를 사용하는 방법
발목 뒤쪽에 비닐 랩 심지를 대고 아래에서 위로 천천히 압력을 가해 밀어 올린다.
TV시청 할때 하면 좋다.
★ 매일매일 좋은글 받아보기!!!(카카오스토리)
