유용한정보/건강 하루살이님 2022. 4. 10. 21:20
고혈압 낮추는 방법 고혈압은 "침묵의 살인자"라고도 불린다. 이는 뚜렷하고 특정된 증상을 동반하는 것이 아니라 자신의 상태가 고혈압인지 인지하기가 어렵고 다양한 합병증을 유발하는 원인이 되어서 붙여진 별명이다. 그만큼 고혈압은 정기검진 등을 통해 진단받지 않는 이상 확인하기가 어려우며 만성질환 중 하나로 꼽히는 질병이다. 고혈압은 혈관 속에 흐르는 혈액의 압력이 정상적인 범위보다 높은 상태를 말한다. 이렇게 자신이 고혈압인 것을 확인했다고 하더라도 당장 일상생활에 영향을 주는 것은 아니기 때문에 치료의 필요성을 느끼지 못해 제대로 관리하지 못하는 사람들이 많다. 고혈압을 유발하는 원인은 다양하게 볼 수 있는데 그 중에서도 콜레스테롤을 대표적인 원인으로 볼 수 있다. 특히 서구화된 식습관과 맵고 짠 자극적..
유용한정보/건강 하루살이님 2022. 4. 5. 22:12
역류성식도염 증상 혹시 명치 부근이 아프고 트림을 자주 한다거나 가슴이 답답해지는 것을 경험해 본 적이 있으신가요? 오늘은 요즘 많은 사람들이 겪고 있는 이 현상에 대해 자세히 알아보자. 우선 문제가 발생하는 주원인은 서구화된 식사로 바뀐 음식 때문에 생기는 경우가 많다. 식도를 보면 구조상 위산에 닿지 않게 되어 있는데 여러 가지 이유로 위산역류 반복적으로 일어나 염증, 궤양이 나타나고 이로 인해 다양한 증세가 생겨나는 병이다. 접하고 있는 부분인 하부식도 괄약근이 약해져 이를 못 막고 역류가 반복적으로 일어나 점막에 손상을 입히고 계속 염증이 날 수 있다. 사실 완벽하게 낫는다는 개념은 없고 재발률이 높은 병 중 하나이기도 한다. 환자들 수는 매해 늘어나고 있는 추세인데 식습관을 고쳐주지 않으면 재발..
유용한정보/건강 하루살이님 2022. 4. 5. 20:51
천식에 좋은음식 모음 천식은 호흡곤란과 기침, 거친 숨소리 등의 증상이 반복적으로 나타나게 되는 질환을 말한다. 천식이 올 경우 기관지 염증으로 인해서 기관지의 점막이 부어오르고 근육이 경련을 일으키며, 기관지가 막혀서 숨이 차게 된다. 약물로도 치료가 가능하지만 재발이 잦고 만성으로 진행되기 쉬워 평소 생활 습관을 바꾸고 꾸준히 관리해주는 게 중요하다. 오늘은 천식에 좋은음식들에 대해서 자세히 알아보자. ◈ 천식에 좋은음식 1. 연어 연어는 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있으며, 놀라운 항염 특성으로 기도의 염증을 감소시킴으로써 천식 증상을 줄여준다. 게다가 연어는 판토텐산의 좋은 공급원이다. 오메가3 지방산이 풍부한 생선으로는 고등어나 참치, 송어, 정어리 등이 있다. 주의할 사항은 양식 어류 ..
유용한정보/건강 하루살이님 2022. 3. 15. 22:53
기침에 좋은음식 및 기침의 원인 기침을 한다는 것은 체내에 바이러스나 유해물질이 유입되면서 몸에서 보내는 방어적 기제로 확인 할 수 있다. 특히 지속되는 경우라고 한다면 더욱 정확한 관리가 필요한 부분이라 할 수 있다. 오랜시간 지속되는 기침은 특정질환으로 인해 유발되는 경우가 있을 수 있기에 반드시 병원을 찾으시고 어떠한 원인 때문에 기침을 하는 것인지 확인해보셔야 한다. 오늘은 기침에 대해서 자세히 알아보고 기침에 좋은음식들은 무엇이 있는지도 자세히 알아보도록 하자. ◈ 기침 (coughing) 폐나 기도가 오염되었을때, 혹은 사레에 들렸을때 기도 확보를 위해, 혹은 질병에 의해서 발생한다. 기침은 급성과 만성으로 나눌 수 있다. 급성(acute)는 기침이 3주간 지속되다가 완화되는것을 의미한다. 만..
유용한정보/건강 하루살이님 2022. 1. 25. 22:00
콜레스테롤 낮추는음식 최근 인스턴트나 간편식품으로 간단하게 끼니를 때우는 분들이 많아지면서 콜레스테롤 섭취율이 높아지고 있다. 잘못된 식생활과 운동 부족으로 인해 비만이나 심혈관질환에 걸릴 위험이 높아지기 때문에 평소에 건강한 식사를 하는 것이 아주 중요하다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아보자 ◈ 콜레스테롤 이란? 콜레스테로은 신체의 모든 세포에서 발견되는 왁스같은 지방 유사물질을 이야기한다. 신체는 호르몬, 비타민 D 및 음식 소화에 도움이되는 물질을 만들기위해 약간의 콜레스테롤을 사용한다. 또한, 세포들도 그 형태를 유지하기 위해서 콜레스테롤이 반드시 필요하다. 이런 콜레스테롤은 우리의 몸에서 약 70% 정도가 합성되고, 나머지 30%는 우리가 먹는 음식을 통해서 보충되게 된다. 우리..
유용한정보/건강 하루살이님 2022. 1. 22. 14:19
관절에 좋은 약초 노화가 진행되거나 혹은 외상 등 여러 요인으로 관절이 약해지거나 통증이 오게 된다. 통증이 계속 진행되면 병원에서 검진을 받고치료를 제때 받으셔야 관절염으로 진행되지 않는다. 평소 관절 관리를 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식습관으로 관리해 주는 것이 필요하다. 그 중 관절에 좋은 약초를 복용하는 것도 방법이다. 하지만 관절에 좋은 약초는 본인의 체질과 증상,상태에 따라 복용하는 것이 좋기 때문에 반드시 의료진과 상담을 하시거나, 자신의 체질과 증상 및 질환을 제대로 바로 알고 섭취 하도록 해야한다. 오늘은 관절에 좋은 약초들에 대해 자세히 알아보도록 하자. ◈ 관절에 좋은 약초 1. 황칠나무 황칠나무는 우리나라에서만 자라는 우리나라 고유의 나무이다. 주로 전남 등지에서 자생하며 사람에..
유용한정보/건강 하루살이님 2022. 1. 20. 20:55
당뇨에 좋은음식 및 당뇨에 나쁜음식 보건복지부에서 최근에 발표한 국민건강 영양조사에 이르면 만 30세 이상에서의 당뇨병 유병률은 10.4%라고 한다. 아직도 상당수의 당뇨병 환자가 본인이 당뇨병인지 모르는 경우가 많아 치료를 받지 못한다고 한다. 하지만 치료를 받지 않고 방치한다면 심각한 합병증을 유발할 수 있다. 이번시간에는 당뇨병 증상 및 원인과 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 나쁜 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하자. ◈ 당뇨병이란? 당뇨병이란 소변으로 포도당(혈당)이 배출된다고 하여 붙여진 병명이다. 포도당은 우리가 먹는 음식물 중 탄수화물의 기본 구성 성분이다. 탄수화물은 위장에서 소화효소에 의해 포도당으로 변한 다음 혈액으로 흡수된다. 흡수된 포도당이 우리 몸의 세포들에게 이용되기 위해서는 인슐린..
유용한정보/건강 하루살이님 2022. 1. 19. 22:03
혈당 낮추는방법 별 상관이 없어보일 수도 있겠지만 스트레스 지수가 높아지면 혈당치에 영향을 주어 혈당 불균형이 될 수 있다. 혈당 수치를 조절하기 위해 고민하는 사람들이 많다. 설탕 섭취가 높아지면서 최근 수십 년간 전 세계적으로 혈당 수치가 크게 상승했기 때문이다. 청량음료, 사탕, 초콜릿, 패스트리 등과 같이 시중에는 설탕이 들어간 제품이 셀 수 없을 정도로 많다. 그리고 설탕이 함유되어 있을 것이라고 보이지 않는 제품 중에도 설탕이 많이 함유되어 있어 있는 것들이 많다. 이러한 유형의 음식은 많은 사람들의 건강에 영향을 미쳤으며 다음과 같은 질환의 주된 원인 중 하나가 된다. ▶ 비만 ▶ 포도당 불내증 ▶ 제 2형 당뇨병 ▶ 과체중 ◈ 높은 혈당 수치 혈당치가 높아지면 부족하거나 충분하지 않은 인슐..
유용한정보/건강 하루살이님 2021. 10. 14. 18:05
비타민D 부족 증상 비타민D는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 영양소이다. 체내 칼슘 흡수 촉진, 혈중 칼슘 농도 유지, 골다공증 예방, 뼈 건강, 면역력 증진, 감기 예방, 아토피 개선 등 다양한 역할을 한다. 그러나 요즘은 야외활동이 줄고 햇빛에 노출되지 않으면서 많은 사람들이 비타민d 결핍증에 시달리고 있다. 비타민D는 결핍되어도 즉시 증상이 나타나지 않으므로 비타민D 부족을 피하기 위해 관리해 주어야 한다. 오늘은 비타민D 부족 증상에 대해서 자세히 알아보도록 하자. ◈ 비타민D 란? 주로 피부에서 햇빛을 통해 합성되며 음식물을 통해 섭취할 수 있으며 칼슘의 대사를 책임진다. 성장발육, 골격발달, 면역 기능, 신경계 발달에 관여하는 중요한 비타민으로 결핍 시 여러가지 증상이 나타날 수 있다...
유용한정보/건강 하루살이님 2021. 9. 24. 21:17
위암에 좋은음식 및 위암 초기증상 우리나라는 암 발생률이 높은 편에 속하는데 그 중에서도 증상 없이 갑자기 통증을 나타내는 무서운 암들도 있다. 암은 초기에 발견하여 치료하는 것이 완치율을 높일 수 있는 방법으로, 위암과 같이 초기에 뚜렷한 증상이 없는 질병의 증상이 발견되었을 때는 이미 많이 진행된 상태인 경우이다. 오늘은 증상 없이 나타나는 대표적인 위암 초기증상 및 원인과 위암에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하자. ◈ 위암이란? ▶ 위의 내면 점막에서 발생하는 선암 위암은 명칭 그대로 위에서 발생하는 암으로, 초기에는 특별한 증상 없이 나타나는 것이 특징이다. 그러나 암이 점점 성장하면서 위 주변으로 통증이 나타나고 복부 팽만감, 메스꺼운 느낌, 식욕부진 등의 증상이 나타나고 심한 경우에는 ..