건강한 습관이라고 알고 있는 잘못된 습관 8가지
- 유용한정보/건강
- 2017. 2. 25. 11:31
건강한 습관이라고 알고 있는 잘못된 습관 8가지
의사의 처방이 있지 않은 한, 비타민제를 먹는 것은 그리 좋지 않다.
그것보다는 건강하고 균형잡힌 식단으로 영양분을 섭취하는게 좋다.
특별히 비용을 들이지 않고 일상 생활 속에서 건강한 생활 습관을 유지하면 건강을 챙길 수 있다.
건강한 생활 습관은 선택의 문제이고 다양한 방법이 있다.
우리가 건강에 좋다고 생각하고 행하지만 사실은 그 반대인 경우도 많이 있다.
건강한 습관 같지만 사실은 아닌 것에 대해서 알아보자.
1. 살 찌는 것을 피하기 위해 무지방 식품을 먹는 것
가게에 가보면 무지방 음식을 판매하는 것을 흔히 볼 수 있다.
보통 이런 음식은 콜레스테롤이 높거나 비만인 사람들을 위한 것이다.
지방0%의 제품을 먹으면 살 빼는데 좋다고 생각하는 사람들이 많지만 사실은 그렇지 않다.
지방 함량은 없지만 밀가루나 정제 설탕, 다른 첨가물이 함유된 식품이라면 오히려 살 찔 수 있다는 것을 기억하자.
2. 면봉으로 귀 청소 하는 것
대다수의 사람들이 귀지를 청소하는 것이 위생적이라고 생각하지만 사실은 그 반대다.
귀지는 분비물 소독제로 오염물이나 세균으로 부터 귀를 보호하는 역할을 한다.
귀지를 없애면 귀 안쪽은 감염 가능성이 높아지는 것이다.
또 면봉으로 귀를 청소할 때 귀지가 더 안쪽으로 밀려들어갈 수 있다.
이런 경우 청각에 문제가 생기거나 심지어는 청각을 잃을 수도 있다.
3. 하루종일 물 마시는 습관
물 마시는 것은 건강에 좋고 필수적인 것은 사실이지만 물을 너무 많이 마시면 신장 기능이나 혈액을 만드는 신체 기능에 문제가 생길 수 있다.
전문가들은 하루에 6-8잔 정도의 물이 적당하고, 그 이상 마시더라도 2리터 이하로 마셔야 한다고 말한다.
4. 햇빛으로 비타민 D 섭취하는 것
햇빛으로 비타민 D를 섭취할 수 있다.
하지만 비타민 섭취를 위해서는 선크림을 바르지 않고 외출하거나 자외선 차단 수치가 낮은 제품을 사용해야 한다.
하지만 선크림을 바르지 않거나 자외선 차단 수치가 낮은 제품을 쓰고 햇빛에 노출되면 피부에 심각한 문제, 햇빛으로 인한 화상이나 피부가 건조해질 수 있고 피부 암의 원인이 될 수도 있다.
5. 치아 화이트닝
보통 깔끔한 치아를 위해 치아 화이트닝을 한다.
하지만 치아 화이트닝 제품을 너무 많이 쓰면 블랙코렉시아 같은 병에 걸릴 수 있고 치아나 에나멜이 손상될 수 있다.
또 치아가 더 예민해지고 최악의 경우에는 미각에도 문제가 생길 수 있다.
6. 뱃살을 빼기위해 크런치 하는 것
복부 운동은 뱃살을 빼는데 도움된다.
하지만 많은 사람들이 식습관이나 다른 운동은 고려하지 않은 채 그저 크런치만 하면 뱃살을 뺄 수 있다고 생각한다.
건강한 식습관을 유지하고 규칙적으로 운동을 하는 것도 병행해야 한다.
7. 비타민 영양제 섭취하기
사람들은 비타민과 미네랄 영양제를 많이 먹으면 먹을수록 건강에 좋다고 생각하지만 사실 그렇지 않다.
영양제를 지나치게 많이 먹으면 건강에 해로울 수 있다.
의사의 진단이 있을 때에만 영양제를 먹어야 하고 영양제 보다는 식사로 비타민이나 미네랄을 섭취하는게 좋다.
8. 임신 중 2인분 식사하는 것
임신 중에는 뱃속의 아기 몫까지 2인분 식사해야 한다고 생각하는 여성들이 있지만 이것은 사실이 아니다.
2인분 식사를 하면 임신 중에 더 살 찔 수 있고 임신성 당뇨병에 걸릴 수 있으며 태아가 보통보다 더 크거나 일하는데 불편이 생길 수도 있다.
임신 중 정기 검진을 받을 때 의사들은 건강하고 균형잡힌 식단으로 식사할 것을 권하고, 필요한 경우는 엽산 섭취만 늘리라고 할 것이다.
