당신이 줄넘기를 하면 건강에 좋은점 6가지
- 유용한정보/건강
- 2017. 2. 27. 00:30
당신이 줄넘기를 하면 건강에 좋은점 6가지
줄넘기는 우리가 할 수 있는 가장 완전한 심혈관 운동 중 하나이다.
줄넘기는 간단하면서도 경제적인 것에 더해, 다양한 이점이 있다. 이것이 무엇인지 알아보자.
심혈관 운동인 줄넘기는 심혈관 운동은 몸매 유지를 위해 아주 중요하다.
줄넘기는 심박수를 올리는데, 이것은 걷는 것, 뛰는 것, 계단을 오르내리는 것, 혹은 자전거를 타는 것과 같다.
이런 운동은 몸이 산소를 효율적으로 사용할 수 있게 해준다.
그 결과 심장, 폐, 순환계가 강화된다.
1. 근육을 탄력있게 만든다.
줄넘기를 하면 몸의 전체 근육을 단련하게 된다.
이 운동은 상체, 중심, 하체 근육을 모두 사용한다.
줄을 계속 돌리기 위해서는 이두박근과 삼두박근을 사용하는데, 이 지속적인 움직임이 이런 근육들을 탄탄하게 하고 강화한다.
동시에 뛰기 위해서 복부 근육도 사용한다.
이 운동은 다리 근육도 단련해주는데, 다리의 조정 움직임이 근육의 긴장을 만들어 낸다.
이 긴장이 사두근, 둔근, 슬건근, 종아리 근육을 탄탄하게 해준다.
2. 독소를 제거한다.
줄넘기를 할 때에는 몸 전체에 쌓여있는 독소를 제거할 수 있다.
이것은 주로 땀을 통해서 이루어지는데, 이것이 세포가 재생하고 완전하게 기능을 할 수 있게 해준다.
3. 혈류를 증가시킨다.
줄넘기를 할 때 우리가 사용하는 움직임은 직접적으로 순환계에 도움을 준다.
심장은 몸의 모든 부분에 혈액을 끌어 올려 보내기 위해 더 열심히 움직이며, 모든 동맥을 통해 혈액이 순환되게 한다. 이것은 심장마비가 생길 위험을 낮춘다.
4. 스트레스를 해소하고 정신 활동성을 향상시킨다.
이것은 과학적으로 아직 확인되지는 않았지만, 일부 사람들은 줄넘기를 하기 위해 필요한 조정력이 새로운 신경 연결을 형성한다고 말한다.
또한 줄넘기는 몸이 엔돌핀을 생성하게 만드는데, 이 호르몬은 우리를 편안하게 해주고 스트레스와 걱정을 없앨 수 있게 돕는다.
이것은 긍정적인 마음상태를 만들어 줄 수 있다.
이런 관점을 가지면 더 나은 삶의 질을 누릴 가능성이 높아진다.
5. 폐활량을 높인다.
줄넘기를 할 때 폐는 공기를 더 많이 얻는다.
이것은 일부 호흡기 질환에 도움이 된다.
동시에 신체 저향력도 높일 수 있는데, 이것은 곧 우리가 피로를 느끼지 않고 운동을 할 수 있음을 의미한다.
6. 열량을 소모한다.
줄넘기를 30분간 하는 것은 약 400칼로리의 열량을 소모하게 만든다.
여기에는 우리 몸에 저장된 지방도 포함된다.
살을 빼고자 한다면, 줄넘기가 아주 좋은 운동일 것이다.
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