쌓인피로 풀어주는 손 요가법 7가지
- 유용한정보/건강
- 2017. 1. 6. 06:00
쌓인피로 풀어주는 손 요가법 7가지
적절한 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요하지만, 시간내기가 힘들다면 적절한 운동을 통해서 해소해보세요.
시간날 때 틈틈히 하면 좋은 스트레스를 해소하고 피로를 풀어주는 손 요가법을 소개합니다.
쌓인피로 풀어주는 손 요가법 7가지에 대해서 알아보겠습니다.
1. 만성피로에 좋은 요가
넷째손가락 끝을 엄지손가락에 마주대고 나머지 세 손가락은 가지런히 편다.
이때 엄지손가락과 넷째손가락은 너무 꽉 누르지 않도록 주의한다.
효과 - 심리적으로 안정감과 만성피로, 피부가 건조하거나 열이 많은 사람에게 좋은 동작이다.
2. 소화기능에 좋은 요가
손바닥을 편 상태에서 엄지손가락을 안으로 구부리고 집게손가락을 아래로 말아준다.
집게손가락 첫번째 관절마디가 움직이지 않도록 엄지손가락으로 눌러 지탱한다.
효과 - 몸안에 있는 공기의 흐름을 돕는 동작으로, 복부에 가스가 차거나 소화불량, 가슴통증을 겪는 사람에게 좋다.
3. 신진대사에 좋은 요가
넷째손가락을 아래로 향하게 한 후 엄지손가락 첫번째 마디로 눌러준다.
가능하면 넷째손가락 두번째 마디를 눌러주고 나머지 세 손가락은 가지런히 펴준다.
효과 - 신체 힘을 향상해주고, 몸 안에 쌓인 스트레스를 해소한다.
4. 혈액순환에 좋은 요가
다섯번째 손가락과 첫번째 손가락을 닿게 하여 동그라미를 그린다.
이때 새끼손가락을 너무 누르지 않는 것이 좋고, 나머지 세 손가락은 곧게 펴준다.
효과 - 이 자세는 몸의 수분 밸런스를 조절해 준다.건조증과 피부질병, 감염이나 여드름 등의 피부 관련 질환을 예방해 준다.
5. 청력 강화에 좋은 요가
셋째손가락을 안쪽으로 구부린 후 엄지손가락을 접어 자세를 지탱한다.
나머지 세 손가락은 가능한 만큼 반듯하게 펴 준다.
효과 - 이 동작은 귀와 관련된 질환을 치료하는 효과가 있다. 후천적 청각장애나 관련 질병을 가졌다면 이 동작을 취해보면 좋다.
6. 에너지를 채워주는 요가
넷째, 다섯째 손가락을 엄지손가락에 대 주고 나머지 손가락은 쭉 뻗어준다.
효과 - 이 동작은 몸의 에너지를 활성화할 수 있는 중요한 동작이다. 아울러 몸의 면역력을 향상해 주며 피로를 풀어준다.
7. 뇌 기능 활성 요가
마치 OK 사인을 보내는 것처럼 엄지와 집게손가락 끝을 붙이고 나머지 세 손가락은 밖으로 벌어지도록 펼쳐준다.
효과 - 이 동작은 기억력을 좋게 하며 몸의 긴장을 완화시켜준다. 스트레스와 우울감을 줄이고 손목통증을 완화시켜주는 효과도 있다.
