당신이 잠을 잘 못자면 생기는 문제 5가지
- 유용한정보/건강
- 2017. 3. 15. 01:21
당신이 잠을 잘 못자면 생기는 문제 5가지
잠을 잘 못자는 것, 숙면 을 못하는 것은 성인들이 흔하게 겪는 문제 중 하나이고 그 원인은 다양하다.
게다가 잠을 잘 못자는 것은 건강에도 굉장히 나쁘다.
당신이 잠을 잘 못자면 생기는 문제 5가지를 알아보자.
1. 질병에 더 많이 걸린다.
잠을 잘 못자거나 너무 적게 자면 면역 시스템이 약해진다.
이것은 감기같은 바이러스나 박테리아로 인해 생기는 병에 걸리기 더 쉽다는 뜻이다.
사실, 면역 체계는 잠을 잘 자지 못한 것과 가장 깊은 연관이 있다.
잠을 잘 자면 덜 아프고, 컨디션도 훨씬 좋아 질 것이다.
2. 수면 스케줄의 변경
잠을 잘 못자면, 수면 사이클과 스케줄이 변할 것이다.
잠을 잘 자지 못했다는 증거는 잠들기 어렵다는 것이 된다.
또 맞춰놓은 알람 시간보다 더 일찍 깼다면, 몸이 필요로 하는 수면 시간만큼 자지 못했다는 뜻이다.
이것은 또 신체에 위험한 결과를 초래할 수도 있다.
많은 사람들이 심각하게 생각하지 않지만, 신경을 써야한다.
3. 만성 피로
만성 피로는 잠을 잘 자지 못했을 때 나타나는 결과이고 또 그 증상이다.
오랫동안 피로에 시달린다면 아마도 그 증상은 점점 심해질 것이다.
피로는 일상 생활과 다양한 활동을 저해시킨다.
직장에서도 일에 집중하기 어렵고, 다른 활동도 하기 어려워질 것이다.
늘 피곤하면 일을 하는데 있어서도 실수를 하기 쉽고, 삶에서 다른 요소가 위험에 빠지게 될 수도 있다.
4. 위장 문제
잠을 잘 못자면 소화 기관에도 영향을 미치는데, 특히 여성의 경우 더 그렇다.
이렇게 되면, 소화 주기가 바껴 설사와 변비를 유발시킬 수도 있다.
또 식사 후에는 소화가 잘 되지 않고 복부 팽만감을 느낄 수 있다.
위염이나 대장염 같은 몇몇의 질병이 이와 관련되어 있다.
5. 달콤한 음식이 당기는 것
잠을 충분히 자지 못하면 에너지 부족으로 인해 우리 몸은 당분이 많은 음식을 필요로 한다.
당기는 대로 이런 음식을 너무 많이 먹으면 특별한 이유 없이 살이 찔 것이다.
이런 증상이 나타난다면, 잠을 잘 못자고 있는건 아닌지 의심해봐야 한다.
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