히비스커스 효능
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- 2021. 2. 24. 22:45
히비스커스 효능
부쩍 '히비스커스차'를 찾는 사람들이 늘어나면서 히비스커스효능 에 대해 주목하게 되었다.
다들 먹는다고 해서 무턱대로 먹을 것이 아니라 어떤 것인지 알고 먹어야겠죠?
보통 관상용으로 온실에서 길러지지만 이집트, 인도네시아, 하와이 등지에서는 식용으로 재배되기도 한다.
사실 무궁화과에 속하는 꽃이다. 이집트 여신 히비스와 닮았다는 뜻을 가진 이시코의 합성어로, '신에게 바치는 꽃'이라는 의미도 있다고 한다. 히비스커스 효능 자세히 알아보도록 하자.
1. 체중 감소 촉진
여러 연구에 따르면 히비스커스차 효능으로 사람의 체중 감소와 비만을 예방할 수 있다. 한 연구에서는 36명의 과체중 참가자에게 히비스커스 추출물 또는 가짜 추출물을 제공하였다.
12주 후 히비스커스 추출물을 제공한 그룹은 체중, 체지방, 체질량지수 및 엉덩이와 허리둘레가 줄어들었다. 동물을 대상으로 한 연구 결과에서도 비슷한 결과가 나왔는데 비만인 동물에게 추출물을 60일간 투여하였고 체중이 감소하였다고 보고하였다.
2. 항산화제 풍부
항산화제는 세포에 손상을 주는 활성 산소라는 화합물과 싸우는 데 도움이 되는 분자이다. 히비스커스 차는 강력한 항산화제가 풍부하기 때문에 활성 산소 축적으로 인한 세포 손상과 질병을 예방할 수 있다.
동물을 대상으로 한 연구에 따르면 히비스커스 추출물은 항산화 효소의 수를 증가시키고 자유 라디칼의 유해한 영향을 최대 92%까지 감소시킨 결과가 나왔다. 또 다른 연구에 따르면 히비스커스 식물의 일부가 강력한 항산화 특성을 가지고 있음을 보여주는 유사한 결과가 나왔다.
3. 간 건강 증진에 도움
간은 단백질 생산에서 담즙 분비, 지방 분해에 이르기까지 전반적인 건강에 필수 기능을 맡고 있다. 연구에 따르면 히비스커스가 간 건강을 촉진하고 효율적으로 작동하는 데 도움이 될 수 있다.
19명의 과체중인 사람들을 대상으로 한 한 연구에서 12주 동안 히비스커스 추출물을 복용하면 간 지방증이 개선되는 것으로 나타났다. 간 지방증은 간에 지방이 축적되어 간부전으로 이어질 수 있는 위험한 상태이다.
동물을 대상으로 한 연구에서도 간 보호 특성이 입증되어 히비스커스 추출물을 사용한 치료가 간 손상을 감소시켰음을 보여준다. 또 다른 연구에서는 이 추출물을 투여한 동물의 간에서 여러 약물 해독 효소의 농도가 최대 65%까지 증가했다고 보고하였다.
하지만 사람을 대상으로 한 연구가 더 필요해 보이며, 필자가 여러 자료를 검토하였지만 아직은 인간 대상 임상 실험 결과는 부족하였다.
4. 혈압 낮추는데 도움
가장 대표적으로 알려진 히비스커스 효능으로 높은 혈압을 관리하는 데 도움을 줄 수 있다. 시간이 지남에 따라 고혈압은 심장에 추가적인 부담을 주어 심장을 약화시킬 수 있고, 심장병 위험 증가와 관련이 있다.
여러 연구에 따르면 히비스커스차는 수축기 및 이완기 혈압을 모두 낮출 수 있다. 한 연구에서 고혈압 환자 65명에게 히비스커스 차 또는 가짜 차를 제공하였다.
6주 후 히비스커스 차를 마신 그룹은 가짜 차를 마신 그룹에 비해 수축기 혈압이 현저하게 감소하였다. 마찬가지로 5개의 연구에 대한 검토를 한 결과 수축기 혈압과 이완기 혈압을 각각 평균 7.58mmHg 및 3.53mmHg 감소한 것으로 나타났다.
히비스커스차는 혈압을 낮추는 데 도움이 되지만 고혈압 치료에 사용되는 이뇨제의 일종인 '하이드로 클로로 티아지드'를 이미 복용 중인 사람들에게는 약물과 상호 작용할 수 있으므로 권장하지 않는다.
5. 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움
혈압을 낮추는 것 외에도 일부 연구에 따르면 히비스커스 차는 심장 질환의 또 다른 위험 요소인 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 한 연구에서 60명의 당뇨병 환자에게 히비스커스차와 가짜 차를 제공하였다.
한 달 후 히비스커스를 마신 사람들은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치가 증가하였고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 및 트리글리세라이드 감소하였다.
대사 증후군 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 매일 100mg의 히비스커스 추출물을 섭취하면 총 콜레스테롤 수치가 감소하고 HDL 수치가 증가하는 것으로 나타났다.
6. 박테리아 감염 예방
박테리아는 기관지염에서 폐렴, 요로 감염에 이르기까지 다양한 감염을 일으킬 수 있는 단세포 미생물이다. 항산화 및 항암 특성 외에도 일부 시험관 연구에서는 히비스커스가 박테리아 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 발견하였다.
실제로 한 연구 결과에 따르면 히비스커스의 추출물이 경련, 가스 및 설사와 같은 증상을 유발할 수 있는 대장균의 활동을 억제하는 것으로 나타났다.
또 다른 연구에서는 이 식물의 추출물은 8종의 박테리아를 일부 억제하였으며, 박테리아 감염 치료에 사용되는 일부 약물만큼 효과적인 것으로 나타났다.
7. 암 예방에 도움
히비스커스에는 강력한 항암 특성을 가지고 있는 화합물인 폴리페놀이 풍부하다. 한 연구에 따르면 이 식물의 추출물은 세포 성장을 손상시키고 구강암 및 형질 세포 암의 침습성을 감소시켰다.
또 다른 연구에서는 히비스커스 잎 추출물이 인간의 전립선암세포가 퍼지는 것을 막았다고 보고하였다. 또한 다른 실험 결과에서는 위암 세포를 최대 52%까지 억제하는 것으로 나타났다.
다만 이 결과들은 고농축 추출물을 사용한 결과이기에 차를 통해 섭취할 경우 해당 결과에 대한 기대치보다 낮을 수 있으니 참고 바란다.
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