분명히 꾸준히 하면 시력 좋아지는 꿀팁 6가지
- 유용한정보/건강
- 2016. 6. 3. 01:01
분명히 꾸준히 하면 시력 좋아지는 꿀팁 6가지
현대인들은 스마트폰, 티비를 사랑하며 눈에 피로가 쌓여 시력이 안좋다고 합니다.
꾸준히 하면 시력을 회복하는 방법이 있어 여러분께 소개해드리도록 하겠습니다.
시간날때마다 한번씩 해보세요.
1. 적절한 휴식을 취한다.
과도한 업무로 인해 컴퓨터와 스마트폰 등 전자 기기의 장시간 사용을 한 경우 눈이 더 피로해지기 쉽다.
눈의 피로가 느껴지면 3~4시간 간격을 두고 휴식을 취하는 것이 중요하다.
2. 당근 주스를 마신다.
베타카로틴이 풍부한 당근 주스는 항산화 역할을 해 피부 미용은 물론 시력 개선과 눈 건강 유지에 도움이 된다.
당근 외에도 안토시아닌 성분이 다량 함유된 블루베리 주스를 마시는 것도 눈의 피로를 풀어주는 데 효과적이다.
3. 숫자 8자를 그린다.
25m 떨어진 지점에서 시선을 고정시킨 뒤 눈으로 천천히 숫자 8을 그린다.
또 A부터 Z까지의 알파벳으로 눈 운동을 하는 것도 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 데 도움이 된다.
4. 눈 마사지를 한다.
눈이 침침하거나 시야가 흐릿해지는 등의 증상이 나타나면 눈을 감은 상태에서 손을 비빈 후 미열로 동공 주변을 부드럽게 마사지해주는 게 좋다.
또 손가락으로 눈 위를 5초간 지그시 눌러주는 동작을 10회 반복하는 것도 시력 개선에 도움이 된다.
5. 따뜻한 수건을 올려둔다.
눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 방법 중 하나로 따뜻한 수건이나 온열팩을 10분 정도 눈 위에 올려둔다.
이 방법은 건조한 요즘 각막이 마르고 염증이 생겨 시력이 저하되는 증상을 막는 데 도움을 준다.
6. 원근조절 운동을 한다.
엄지손가락을 눈높이에 맞춰 팔을 중간 거리 정도 올린 후 얼굴에 가까이 대고 3초간 응시한다.
반대편으로 팔을 쭉 편 상태에서 눈동자를 엄지 손가락을 따라 움직이며 응시를 한다.
눈의 원근조절 능력을 강화해주는 동작으로 수정체가 가까운 곳과 먼 곳을 조절하는 데 효과적이다.
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