통증클리닉에서 알려주는 각종 통증 해소법 8가지
- 유용한정보/건강
- 2016. 9. 22. 00:41
통증클리닉에서 알려주는 각종 통증 해소법 8가지
지속적이고 만성적인 통증은 육체적으로 힘들 뿐 아니라 환자의, 사회적, 정신적, 정서적, 영적 측면을 해칩니다.
통증과 싸우는 사람은 일상적인 활동을 수행하고 사회적 활동에 참여하는 것이 어렵다는 것을 알 수 있습니다.
요점은 만성 통증과 싸우고 있다면 약물 처방을 받기 전에 모든 다른 방법을 다 사용해 봤었어야 한다는 것입니다.
그리고 효과와 우수한 안전 기록으로 인해 시도해 볼 가치가 확실이 있는 한 가지 방법은 마사지입니다.
오늘은 통증클리닉에서 알려주는 각종 통증 해소법 8가지에 대해서 알아보겠습니다.
1. 목 간지러움 해소
목구멍이 점점 더 간지러워서 계속 기침이 난다고요?
이럴 때는 따뜻한 차도 소용이 없죠.
하지만 이 간단한 방법으로 몇 초 안에 기침을 멈출 수 있습니다.
귀를 힘차게 긁어보세요.
물론 황당한 소리 같겠지만, 귀를 자극시키면 목에 경련이 일어나 간지러움을 덜어줍니다.
2. 스트레스 진정
스트레스에 찌들어 죽을 것 같은 날에는 뭘 해도 쉬는 것 같지 않습니다.
이럴 때 간편한 해결책이 있습니다.
얼굴에 몇 분간 얼음물을 뿌려주세요.
이렇게 하면 '포유류 잠수반사' 기제가 작동해 신체가 산소를 더 많이 흡수하면서 몸과 마음이 진정됩니다.
3. 피 뽑는게 두렵지 않아요.
많은 사람들은 피 뽑는 걸 무서워합니다.
가느다란 바늘만 봐도 닭살이 돋는다면 이 방법에 주목해주세요.
핵심은 시선을 분산시키는 것입니다.
주사바늘이 피부에 들어갈 때 기침을 힘차게 하는 것이 가장 효과적입니다.
주사바늘로부터 생각을 분산시키는 거죠.
하지만 복잡한 문제를 피하고 싶다면, 사전에 의사나 간호사에게 무슨 일을 할지 설명해주세요.
그리고 기침을 할 때 몸이 흔들리지 않도록 팔을 꼭 잡아야 합니다.

4. 코가 뻥 뚫리는 법
코가 막히면 정신이 없어집니다.
가끔 코를 세게 풀면 해결되지만, 심지어 코를 풀어도 소용없을 때가 있습니다.
비강을 뚫기 위해서 몇 초간 혀끝으로 입천장을 눌러주세요.
동시에 둘째 손가락으로 미간사이를 눌러줍니다.
20초가 지나면 코가 뻥 뚫리며 숨이 잘 쉬어질 겁니다.

5. 물집 방지
화상을 입으면 대부분의 사람들이 열을 식히려고 아이스팩을 꺼냅니다.
하지만 그러는 대신 화상 부위를 몇 분간 손가락 끝으로 눌러주세요.
이렇게 하면 화상 부위의 체온이 정상으로 돌아와 물집이 생기지 않습니다.
화상도 자연스럽게 치료되죠.
6. 치통, 이제 안녕
치통에 기가 막히게 효과적인 해결책을 소개합니다.
엄지와 검지손가락으로 얼음 조각을 집어서 손등에 올려놓고 눌러주세요.
그러면 곧바로 손등을 문질러 따뜻하게 만들고 싶어지죠.
손등을 지나가는 신경은 통각을 담당하고 있기 때문에 얼음으로 이를 마비시키면 대다수 통증이 60~90% 정도 감소합니다.

7. 신경과민과의 작별
긴장으로 안절부절 못하게 되면 사람이 제정신을 차릴 수가 없죠.
긴장감을 참을 수가 없다면, 몇 분간 엄지손가락을 불어보세요.
호흡과 심장박동을 조절하는 미주신경(Nervus Vagus)이 진정돼 참을 수 없는 긴장감이 사라집니다.

8. 편두통 완화
편두통은 정말 사람을 드러눕게 합니다.
하지만 참거나 진통제를 먹는 것보다 좋은 방법이 있죠.
한 손의 엄지와 검지손가락을 사용해 다른 손의 엄지와 검지손가락 사이를 눌러주고, 적당한 압으로 둥글게 마사지하면 됩니다.
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