키 큰 아이로 키우기 위한 8가지 방법
- 유용한정보/육아
- 2016. 10. 20. 16:00
키 큰 아이로 키우기 위한 8가지 방법
1. 말린 야채와 멸치를 볶아 먹는다.
칼슘은 워낙 소량이 들어있고 흡수가 어려운 영양소, 칼슘의 보고라는 멸치도 칼슘 흡수율은 30%를 밑도는 수준이라고 합니다.
흡수율을 높이려면 비타민D와 함께 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.
예전에는 멸치를 햇볕에 말리는 과정에서 비타민D가 저절로 만들어졌지만 요즘은 공장에서 열풍에 말리기 때문에 멸치에 비타민D가 거의 없다고 합니다.
햇볕에 말린 무말랭이, 호박, 버섯 등과 함께 볶아 먹으면 비타민D를 보충할 수 있습니다.
2. 짜게 먹지 말아야 한다.
짠 음식은 고혈압 같은 성인병을 잘 일으키는 것은 물론 우리 몸에서 뼈를 만드는데 필요한 칼슘을 빼앗아가기 때문에 키가 크는 데 방해가 됩니다.
하지만 한 번 짜게 먹기 시작한 사람이 싱겁게 먹기란 쉽지 않습니다.
단번에 싱겁게 먹을 수 없더라도 서서히 약간씩 싱겁게 먹으려 노력을 해야 합니다.
3. 양반다리 대신에 의자에 앉는다.
같은 동양 사람인데도 중국 사람들이 우리나라 사람들보다 다리가 길고 곧은 것은 '입식 생활'을 하기 때문입니다.
흔히 집에서 편하게 앉는 '양반다리'자세는 다리가 길고 곧게 자라는 것을 막는데요.
아이의 연령에 맞추어 적당한 의자를 마련해 주고 의자에 앉는 바른 습관을 들이도록 해주세요
4. 올빼미 습관을 고친다.
성장 호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 집중적으로 만들어지고 뼈도 잠을 자는 사이에 자랍니다. 때문에 잠을 푹 자지 않으면 아무리 좋은 것을 먹이고 열심히 운동을 해도 키가 자랄 수 없게 됩니다.
아이가 밤에 자지 않는 것을 가볍게 생각하지 말고 10시 이전에 잠자리에 들도록 습관을 들여주세요. 텔레비전을 끄면 야행성이던 아이도 쉽게 잠이 든답니다.
5. 엎드려 자기는 절대 금물!
고개를 옆으로 돌리고 자면 목 뼈가 한쪽으로 돌아가 척추가 바로 펴지지 못하고 성장에 무리가 갑니다.
또 폐와 심장이 눌려 혈액 송환과 호흡이 어렵고 결국 자는 동안 편안하게 성장하는 것을 방해하게 됩니다.
어려서부터 바로 누운 자세나 오른쪽으로 돌아누워 왼쪽 심장에 무리를 주지 않는 자세로 자는 습관을 들여주세요.
6. 구두 대신 운동화를 신는다.
성장판은 많이 뛰고 걸으며 자극을 받아야 왕성하게 활동을 합니다.
잘 뛰어 놀려면 공간과 시간도 필요하지만 무엇보다 편한 신발을 신는 것이 우선입니다.
예쁘고 의젓하게 키우려고 어려서부터 발에 꼭 맞는 구두를 신기는 엄마들이 많은데, 예쁜 구두는 아이가 다 자란 다음에 신겨도 늦지 않습니다.
7. 옷은 헐렁하게 이불은 가볍게!
몸을 조이지 않아야 혈액순환도 잘되고 키도 잘 자랍니다.
사이즈가 넉넉하고 허리는 물론 팔다리도 조이지 않는 옷을 입히세요.
이불도 가볍고 폭신한 것으로 덮으면 혈액순환이 더 원활해집니다.
8. 책가방을 가볍게 한다.
한참 자랄 나이에 무거운 짐이 어깨를 누르면 키가 자라지 못 합니다.
책가방은 되도록 가벼운 것으로 고르고, 최소한의 짐만 가지고 다니게 합니다.
짐이 많을 때는 보조 가방에 나누어 들고 다니게 해야 어깨에 부담이 덜 갑니다.
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