건강에 해로운 진짜 나쁜습관 10가지
- 유용한정보/건강
- 2016. 11. 12. 07:48
건강에 해로운 진짜 나쁜습관 10가지
생활 속 아주 사소한 버릇이 건강을 망친다는 것을 알고 계신가요?
큰 건물의 붕괴가 작은 균열에서부터 시작하는 것과 같이 질병도 그렇습니다.
말 그대로 버릇이 되어 무의식 중에 하고 있는 행동들이 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있는 것입니다.
나쁜습관을 한번에 고칠수는 없겠지만, 건강을 위해서 한번 노력해 보시길 바랍니다.
건강에 해로운 진짜 나쁜습관 10가지에 대해서 알아보겠습니다.
1. 아직도 짠 음식을 즐기세요?
유독 짠 음식이 많은 한국 음식, 특히 짠 음식을좋아하는 한국인의 식단은 장류, 장아찌, 조림, 절임, 젓갈 등 짠 음식이 많다.
소금 자체가 발암물질은 아니지만 짜게 먹게 되면 위암이 발생할 수 있다고 한다.
짠 음식으로 인해 위 점막이 손상되고, 손상된 곳으로 발암물질이 쉽게 침투한다는 것이다.
인스턴트의 경우 짜지 않더라도 상당히 많은 가공염이 들어있기 때문에 반드시 줄여야 한다.
2. 중년 남성, 고기+소주+밥으로 이어지는 회식을 조심하세요.
밥의 탄수화물이 혈당을 올리게 되고, 인슐린이 분비되어 에너지 저장을 촉진시킨다.
이런 에너지 저장은 육류 섭취로 인한 에너지를 간에서 지방으로 만들게 되며, 음주로 인해 간에서 만들어진 지방은 다른 곳으로 이동하지 못하고 간에 저장되게 된다.
간이 알코올 해독을 위해 지방을 보내는 작업을 제대로 하지 못하고 있기 때문이다.
이렇게 생긴 지방간은 각종 성인병과 만성피로를 느낀다고 한다.
회식이면 어김없는 식단, 하지만 이 '세가지를 함께' 즐기는건 정말 안좋다.
3. 사무실 자판기 커피를 줄이세요.
커피를 즐기지 않는 사람도 식사 후 입가심으로 자판기 커피를 마시는 경우가 많다.
식사 후는 혈당이 높아진 상태로써 설탕이 많은 자판기 커피를 마시게 되면 과혈당이 된다.
과혈당 상태가 되면 몸에서 인슐린이 분비되고 '당분 → 지방'으로 변환시키게 된다.
때문에 자판기커피는 하루 3잔 이상은 몸에 해로우며, 위가 약한 경우 마시지 않는 것이 좋다.
4. 식사를 빨리 하지 마세요.
성인의 평균 식사시간은 20분 내외로, 빠르게 먹는 사람은 10분내로도 식사를 마친다고 한다.
이런 빠른 식사시간은 '인슐린 분비'가 순간적으로 과하게 나타나고 대사 증후군이 일어나며 빠른 식사로 뇌가 포만감을 느끼지 못하여 과식하게 되는 비만의 원인이기도 한다.
가장 이상적인 식사시간은 20~30분 정도로써 곡류, 야채, 해조류를 많이 먹는게 좋다.
5. 무리한 운동과 다이어트는 독약이다.
다이어트 중인 사람은 땀을 흘린 후 사우나를 이용하는 경우가 많다.
비만 상태의 몸은 뇌졸중, 동맥경화 위험이 높은데 수분이 빠져나가게 되면 돌연사의 위험이 크다고 한다.
운동 중 땀으로 인한 수분 손실은 반드시 수분섭취를 해주어야 한다.
6. 적어도 술과 담배를 함께 하지 마세요.
음주로 인해 입과 목주변이 알코올에 자극 받게 되면 '구강암, 식도암, 인두암, 후두암' 발병률이 높아지게 되는데, 거기에 담배까지 피우게 되면 '니코틴 성분'이 발병률을 비약적으로 올린다.
7. 엎드려 자는 버릇
엎드려 수면을 취할 경우, 척추 변형은 물론 근육과 인대를 긴장 시킨다.
때문에 심장, 폐, 등, 가슴을 모두 압박하여 해당 기관에 나쁜 영향을 준다.
8. 소변을 참는 버릇
특히 요도 남성에 비해 짧은 여성의 경우에는 방광염이나 방광암 확률이 높아진다.
9. 손톱을 깨무는 버릇
손톱 사이에는 많은 세균들이 번식하고 있다.
이러한 버릇은 자신도 모르는 사이에 병균이 들어가 입 안 병과 소화기에 치명적인 영향을 끼치기도 한다.
10. 손가락을 누르거나 잡아당기면서 딱, 딱 소리는 내는 버릇
이러한 버릇이 오랜 시간 지속되면 염증이 생기기 쉬우며, 손가락 기능이 점차 약화된다.
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