유용한정보/건강 하루살이님 2016. 4. 15. 01:08
만성피로 회복에 도움이 되는 음식 9가지 1. 딸기 딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 된다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 한다. 딸기에는 포도당을 비롯해 저당, 과당 등이 풍부하며 구연산, 타르타르산을 함유하고 있어 상큼한 풍미를 돋운다. 딸기 3~4개면 성인이 하루에 필요로 하는 비타민 섭취량을 충족시킬 수 있다. 2. 브로콜리 브로콜리의 비타민C 함유량은 레몬의 2배, 감자의 7배. 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히 좋다. 또 브로콜리에 많이 들어 있는 비타민A는 피부나 점막..
유용한정보/건강 하루살이님 2016. 3. 21. 22:55
빈혈에 좋은 음식 7가지 1. 홍삼 홍삼을 통한 한 임상실험 결과는 홍삼은 저색소성 빈혈 및 난치성빈혈 치료에 탁월한 효과를 입증하였습니다. 또한 노인성 빈혈 예방 및 치료에도 좋습니다. 2. 달걀 달걀 노른자에 함유되여 있는 풍부한 비타민과 청분성분은 빈혈 예방 및 치료에 좋습니다. 3. 청국장 청국장은 인체의 면역성을 향상시켜 각종 질병 및 감기를 예방해주고 청국장에 함유되여있는 철분성분은 빈혈 예방 및 치료효과가 있습니다. 4. 소고기 소고기에 함유된 풍부한 철분성은인 인체의 흡수율 또한 높아서 빈혈 치료및 개선 효과가 있습니다. 5. 매실 매실에 함유되여 있는 풍부한 칼슘성분은 골다공증, 생리불순, 빈혈 예방 및 치료에 탁월한 효과를 보여줍니다. 6. 선지국 선지의 철분성분은 인체에 흡수되기 좋은..
유용한정보/건강 하루살이님 2016. 3. 16. 18:49
운동 전,후 어떤 음식을 먹어야 하나 2016년 여름이 불과 3개월 남았다 지금부터 운동을 시작해서 멋진 몸매를 만드는 분들이 많습니다.운동 전 후 어떤음식을 먹어야 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 지방을 에너지로 사용하기 위해서는 탄수화물이 필요하다. 탄수화물이 고갈된 후 운동을 하면 근육이 손실되기 때문에 운동 전에 글리코겐을 합성할 수 있는 탄수화물을 섭취해야 한다. 당지수(GI)가 낮은 다당류의 탄수화물 식품(현미밥, 고구마, 통밀빵 등)이 좋다. 식사 직후의 운동은 소화에 부담을 주고 배에 경련을 일으킬 수 있으니 운동 2시간 전에 식사를 마치는 것이 좋다. ▶ 유산소운동 유산소운동 전 식사 구성은 탄수화물 70% 이상, 지방 30% 이내가 이상적이다. 유산소운동시 우리 몸은 탄수화물을 에너지원으..
유용한정보/건강 하루살이님 2016. 3. 4. 13:21
당뇨병에 좋은 음식 15가지 1. 마늘 마늘은 비타민b1이 풍부하게 들어있는데요. 이는 에너지를 촉진시켜 주고 당질 대사에도 좋습니다. 정력증강, 동맥경화개선, 신체노화 개선에도 탁월한 효과를 냅니다. 알리신은 췌장세포를 자극해 인슐린의 분비를 촉진하여서 마늘은 열을 가해도 성분에 변화가 없으므로 냄새가 없는 흑마늘도 좋습니다. 2. 콩 당뇨가 진행되면 글리코겐이 혈액으로 용출되어 쉽게 피로감이 들수가 있는데요. 글리코겐의 원료가 콩이라서 보충을 해줄수가 있습니다. 콩에 함유된 레시틴은 인슐린의 분비를 촉진시키고 혈액속의 과도한 지방을 레시틴의 유화작용을해 감소시킵니다. 3. 청국장 청국장은 비타민b2가 풍부하게 함유되어 있어서 당뇨병을 예방해 주며 노화를 방지해 줍니다. 레시틴성분은 인슐린 분비를 왕성..
유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2015. 7. 24. 14:13
메인보다 맛있는 음식 부분 음식 중에서도 유독 맛있는 부분이 있다. 그 부분을 맛보기 위해 음식을 먹는다고 말하는 것이 과언이 아닐 만큼. 함께 먹는 음식이라면 내가 먼저 집으려 사람들 눈치를 보기도 하고, 혼자 먹는 음식이라면 고이고이 모셔뒀다가 맨 마지막에 입에 한가득 넣으며 기쁨을 만끽한다. 다수가 공감할 만한 음식 12가지를 모아 봤다. 1. 김밥 꼬다리 내용물이 가장 풍성하게 들어있는 2. 더블비얀코 샤베트 새콤달콤 아삭아삭 3. 죠스바, 수박바 아랫부분 이 부분만 따로 만들어 팔아주세요 4. 콘 아이스크림 양쪽 끝 (위 & 아래) 처음과 끝이 '대박' 맛있는 콘 아이스크림 5. 치킨 튀김옷 바삭바삭. 기름 좔좔. 6. 오징어땅콩 껍데기 땅콩 안 먹고 버리는 애들 꼭 있다 7. 소보루 빵 윗부분..
유용한정보/건강 하루살이님 2015. 6. 18. 11:20
메르스를 물리치는 면역력 높이는 7가지 음식 우리는 보통 면역력이 약해질 때 여러 질병으로부터 공격받게 됩니다. 그래서 면역력을 높이기 위해 평소에 운동하거나 건강한 음식을 찾아서 먹곤 합니다. 그렇다면, 잔병으로부터 우리 몸을 지켜주면서 면역력 높이는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 마늘은 미국 타임지가 선정한 세계 10대 건강식품 중 하나로 지난 수천 년간 광범위하게 질병을 치료하는 데 쓰인 음식인데요. 그 이유는 마늘에 함유된 알리신이라는 성분 때문입니다. 알리신은 항균과 항바이러스 효능이 아주 좋고 비타민과 결합해 신진대사를 활발히 하게 하는 알리티아민이라는 성분도 만들어 줘 면역력을 향상하는데 아주 좋은 음식입니다. 생강은 해열과 진통 효과가 뛰어나 감기에 걸렸을 때 우리 몸을 빨리 회복하는 데..
유용한정보/건강 하루살이님 2015. 6. 17. 14:12
"남자 ‘정력’을 강화하는 음식 5가지" 정력을 성적인 능력으로만 생각하는 사람이 많지만 정력은 체력, 에너지 등 심신의 활동력까지 모두 포함한다. 따라서 정력을 챙기는 일은 건강을 위해 꼭 필요하다. 정력제 등도 있지만 주변을 둘러보면 '정력 강화에 입증된 음식'을 쉽게 만날 수 있다. 남자들 중에서 정력에 좋은 음식을 마다할 사람은 없을 것이다. 남성을 위한 ‘정력 강화 음식 5가지’를 모아봤다. 다만 한두번 먹는 것으로 큰 효과를 볼 수 없으니 꾸준히 섭취해야 한다는 사실을 잊지 말자. 1.굴 굴은 동서양 모두 정력 식품으로 꼽을 정도로 정력 강화에 효과적인 음식이다. 굴이 이토록 정력에 탁월한 이유는 굴에는 '아연'이 많이 들어있기 때문이다. 아연은 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진한다. 역사..