안구건조증에 약보다 더 좋은 음식 10가지
- 유용한정보/건강
- 2019. 3. 4. 00:05
안구건조증에 약보다 더 좋은 음식 10가지
추운 날씨만큼이나 겨울철을 힘들게 하는 것이 바로 안구건조증이다. 특히 스마트폰, PC사용이 많아지는 요즘 안구건조증은 매우 빈번한데, 겨울철에 심해지는 이유는 겨울이 다른 계절에 비해 기온과 습도 낮기 때문이다.
건조하고 찬바람 부는 날씨는 눈의 눈물층을 깨뜨리고, 잦은 난방기 사용으로 실내 습도도 떨어져 눈물이 더 빨리 증발된다. 안구건조증에 좋은 대표적인 음식 소개한다.
1. 당근
당근에 들어있는 비타민A는 안구 표면의 점막을 강화해 눈의 노화와 시력 감퇴를 예방해주며, 카로틴 성분도 함유돼 있어 눈으로 가는 혈액을 맑게 해주는 것으로 알려져 있다.
2. 블루베리
블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분은 안구 조직을 보호하고 눈에 생길 수 있는 질환을 예방해 안구건조증에 좋다고 한다.
3. 바나나
블루베리와 마찬가지로 안토시아닌이 풍부한 바나나이다. 안토시아닌은 눈의 노화로 수정체가 혼탁해지는 것을 억제하는 효과가 있어 눈 건강에 긍정적인 역할을 한다.
4. 시금치
루테인이 많이 들어있는 시금치 역시 눈 건강에 좋은 음식이다. 안구건조증은 물론 시력 감퇴를 유발하는 백내장 예방에 도움을 준다고 한다.
5. 결명자
풍부한 카로틴 성분이 비타민A로 전환되어 망막을 유지 및 관리하는데 필수적인 영양소로 작용해 효능이 뛰어난 결명자이다. 끓는 물에 우려내 자주 마셔주거나 결명자 잎으로 나물을 무쳐먹으면 좋다고 하니 참고하자.
6. 달걀노른자
단백질이 다량으로 들어가 있고 비타민 A가 풍부해 안구건조증에 좋은 달걀노른자이다. 다양한 요리로 해먹을 수 있으니 맛도 좋고 예방도 하고 1석 2조이다.
7. 등 푸른 생선
오메가3가 풍부한 고등어, 연어, 참치 등과 같은 등 푸른 생선은 눈물의 구성성분의 균형을 바로잡아 눈물이 쉽게 마르지 않도록 해주는 효과가 뛰어나다고 한다.
8. 치즈
치즈에는 비타민A가 풍부할 뿐만 아니라 철분도 많이 함유되어 있다고 한다. 이런 치즈의 성분들이 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해준다고 한다.
9. 구기자차
오렌지보다 비타민C가 많고, 당근보다 베타카로틴이 많은 구기자이다. 각종 안과질환으로 인한 시력저하를 막아주고 시력을 보호해준다고 한다.
10. 감잎차
비타민A와 비타민C가 풍부해 안구건조증 및 야맹증 등 안질환 개선에 도움을 준다.
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