참외를 먹어야 하는 놀라운 이유 6가지
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- 2019. 5. 21. 21:41
참외를 먹어야 하는 놀라운 이유 6가지
예로부터 장수를 기원하는 과일로 유명한 참외는, 맛은 물론 영양학적으로 우수한 과일로 손꼽힌다.
특히 엽산이 많아 임신부의 기형아 출산을 방지하고 남성의 전립선 건강에 도움을 준다는 연구 결과가 발표되면서 아시아 등지에서 주목받고있다.
여름을 위해 태어난 과일 참외를 먹어야 하는 놀라운 이유 6가지를 소개한다.
참외효능에 대해서 자세히 알아보자.
1. 간기능 보호에 좋다.
참외에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다.
이 베타카로틴 성분이 간 기능을 보호해주고, 심장질환에 뛰어난 참외의 효능을 볼 수 있다. 특히, 직장암세포나 간암세포 등의 암세포의 활성화를 억제해주고 간의 해독을 도와서 간 기능을 보호해주는 효과를 볼 수 있다.
2. 피부미용에 좋다.
건강하고 깨끗한 피부를 원하는 사람도 참외를 자주 섭취하면 도움이 된다.
참외에 함유된비 타민C 성분이 여름철 자외선으로 인하여 손상된 세포나 피부노화를 예방해 준다.
3. 항암효과 및 식중독 예방에 좋다.
참외에는 항암 성분인 쿠쿨비타신이 함유되어 암 세포가 확산되는 것을 막아주는 효과가 있다. 또한, 참외는 우리 몸에 있는 유해균들을 제거해주는 효능을 가지고 있어 음식물 섭취로 인하여 발생할 수 있는 식중독 예방에 뛰어난 효능을 가지고 있다.
여름철 식중독에 걸리는 사람이 많은데 가끔씩 참외를 먹어주면 도움이 된다.
4. 피로회복 및 빈혈예방에 좋다.
평소에 피로를 자주느끼거나 빈혈증상이 있다면 참외를 먹는것이 좋다.
아까 말했듯이 참외에 있는 풍부한 비타민C 성분이 함유되어 피로를 회복하는데 뛰어난 효과가 있다. 또한, 엽산 성분이 풍부해 빈혈예방에도 효과가 있다.
5. 다이어트에 좋다.
참외는 칼로리가 낮다. 비타민C와 칼륨 성분의 함량이 높아 우리 몸의 건강에도 좋고 다이어트를 위한 식단이나 간식으로 참외를 먹으면 도움이 된다.
또한 칼로리가 낮은 참외는 쉽게 포만감을 주기 때문에 과식을 줄일 수 있어 다이어트를 생각하는 사람이라면 참고하는 것이 도움이 될 것이다.
참외 칼로리는 100g 기준으로 31kcal를 포함하고 있다.
6. 황달치료 및 이뇨작용에 좋다.
참외는 체내에 있는 독성을 해독하는 효능을 가지고 있어 간의 기능을 도와주고 간을 튼튼하게 만드는 뛰어난 효과가 있어 황달 치료를 위해 참외를 섭취해도 좋다.
또한, 수분이 풍부하게 함유된 참외는 칼륨의 함량이 높아 갈증을 없애주고 이뇨작용에도 뛰어나다.
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