신장에 좋은음식 6가지

신장에 좋은음식 6가지

우리 몸의 신장(콩팥)은 작지만 중요한 기능을 한다. 신장이 제대로 작동하지 않으면 각종 노폐물이 혈액속에 남게 되는 문제가 발생한다. 또한 신장은 수분과 전해질, 그리고 혈압을 조절하는 등의 다양한 기능을 가지고 있다.

특히 신장은 고혈압과 밀접한 연관이 있는데 신장 기능 저하는 고혈압의 원인이 되며, 고혈압 역시 신장질환을 악화시킨다.

따라서 신장질환이나 고혈압을 예방하기 위해서는 평소 싱겁게 먹는 식단이 필요하다.

신장 질환이 있다면 나트륨뿐 아니라 칼륨이나 인의 영양소도 제한하는 것이 필요하다.

손상된 신장은 과량의 나트륨이나 칼륨, 인을 걸러낼 수 없기 때문이다.

이와 함께 매운 음식, 화학첨가물이 들어간 가공식품, 가공육류는 줄이는 것이 좋다.

대신 해조류, 채소, 과일 등 신장에 좋은 음식을 먹는 것이 신장건강에 도움이 된다.

신장 질환에 좋은 식품들을 소개한다.

1. 블루베리

블루베리 역시 신장 건강에 좋은 과일이다. 안토시아닌이나 폴리페놀 등 항산화 물질이 다량으로 함유돼 있어 당뇨병이나 신장 질환의 예방에 도움이 된다.

2. 양배추

양배추는 비타민 K, 비타민 C, 비타민 B의 훌륭한 공급원이다. 또한 설포라판 등 항암물질이 소화기관을 건강하게 유지시키는 역할도 한다. 칼륨과 인 및 나트륨도 적게 들어있다.

3. 올리브 오일

신장 건강을 위해서는 건강한 지방의 섭취가 필요하다. 올리브 오일의 불포화지방산은 막힌 혈관을 부드럽게 풀어주는 작용을 하므로 신장결석을 예방하는데 좋다.

4. 달걀 흰자

달걀 노른자는 영양가가 높지만 인이 많이 들어있기 때문에 신장질환 환자에게는 좋지 않다. 대신 달걀 흰자부분은 인이 적고 단백질 함량도 높기 때문에 단백질 보충에 좋다.

5. 히비스커스

히비스커스는 다이어트 성분으로도 유명한HCA(Hydroxycitrate)가 신장 결석을 유발시키는 성분을 용해시켜 신장결석의 치료에도 효과적이다. 히비스커스 차를 평소 자주 마시면 신장 결석 에방에 도움이 된다.

6. 콜리플라워

콜리플라워는 비타민 C, 비타민 K 및 B, 엽산 등 많은 영양소가 풍부하다. 또한 나트륨이나 칼륨, 인이 다른 식품에 비해 적게 들어있어 신장 질환이나 예방의 식단에 이용하면 좋은 식품이다.

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