어깨통증 원인과 어깨통증 종류 그리고 어깨질환 예방법
- 유용한정보/건강
- 2020. 6. 30. 21:26
어깨통증 원인과 어깨통증 종류 그리고 어깨질환 예방법
나이 들어 어깨통증이 심해지면 자연스레 오십견으로 단정하게되는데 같은 어깨 통증이지만 회전근개파열 등 다른 질환일 수 있으며, 방치 시 인공관절을 넣는 등 수술까지 받아야 한다.
어깨통증을 유발하는 원인은 다양하지만, 쉽게 혼동 되는 어깨통증 3가지 오십견, 회전근개파열, 석회성건염의 증상을 확인해 자가 체크해보자.
시간이 지나면 좋아지겠다 방치말고 위치와 정도, 양상에 따른 정확한 진단 후 초기부터 효과적인 치료를 받는 것이 중요하다.
오늘은 어깨통증 원인과 어깨통증 종류 그리고 어깨질환 예방법에 자세히 알아보자.
■ 오십견
오십견은 어깨 관절 사이에 안정성을 담당하는 관절낭이라는 조직에 염증이 생긴 질환이다. 회전근개열과 증상이 비슷해 오인하는 경우가 많다.
두 질환을 구별하는 자가진단방법은 팔의 운동범위 비교이다. 오십견은 타인이 팔을 들어올리려해도 어깨가 굳어서 올라가지 않고 통증만 심해진다. 반대로 회전근개파열은 아프긴해도 어깨가 올라가지만 오래 버티지 못하다는 점에서 차이가 있다.
또한 오십견은 50대에만 발생하는 것이 알고있지만 50대 환자가 가장 많으나, 30~70대꺼자 전 연령에 걸쳐 발생하는 질환이다.
시간이 지나면 통증이 호전되는 경우있지만, 대다수 치료시기를 놓치면 팔의 운동범위가 제한되 굳어져 버리니 반드시 치료가 필요한 질환이다. 스트레칭이나 약물요법, 주사요법을 3개월 이상 충분히 지속하면 호전될 수 있으며, 보존적 치료에도 효과가 없는 경우 관절경적 관절막 유리술을 시행한다.
■ 회전근개파열
어깨 뼈들 사이를 통과하는 4개의 근육의 주요기능은 팔을 안으로 밖으로 돌리는 회전이다. 그래서 회전근이라고 부른다. 4개의 근육은 서로 균형을 이루며 탈구되지 않도록 유지하는데, 이 중 하나라도 끊어지면 이를 회전근개 파열이라 한다.
통증 위치는 어깨관절의 앞, 옆쪽에서 아래쪽까지 내려오는 게 일반적이다. 팔을 들어올린 채 10초 이상을 유지하기 힘들다면, 회전근개파열을 의심해야한다. 누워있을 때 통증이 악화되고 밤에 더 심해진다.
보통 처음엔 통증이 심하지 않다며 방치하는 경우가 많다. 4개 중에 1개 근육만 망가지면 남은 3개의 근육이 더 열심히 움직이기 때문이다. 해서 방치시기가 길어질수록 파열 범위가 점차 넓어진다. 심한 경우 인공관절을 삽입하는 경우도 생긴다. 따라서 통증이 경미해도 파열 부위가 작은 초기에 비수술적인 약물 또는 주사를 이용한 통증 치료, 스트레칭을 이용한 관절 운동, 어깨 주위 근력 강화운동 등으로 적극 치료하는 것이 좋다.
■ 석회성 건염
어깨 힘줄에는 돌이 생기면 석회성 건염이라고 부른다. 직경 1~2mm부터 크게는 3cm 이상으로 수개월, 수년에 걸쳐서 조금씩 커지게된다. 보통은 콩알 정도의 크기가 가장 많다.
정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 일반적으로 힘줄이 퇴행하며 세포가 괴사된 분위에 석회가 생긴다고 알려졌다.
급성인 경우에는 골절처럼 응급실에 가야할 정도로 극심한 통증을 호소하기도하며, 만성인 경우 석회가 주위조직을 압박해 결리거나 묵직한 통증이 나타난다.
급성이거나 석회가 작은 경우에는 석회를 제거하는 수술 없이도 염증치료만으로 통증이 사라질 수 있다.
◈ 어깨 질환을 예방하는 방법
어깨통증 근본적 원인은 바르지 못한 자세에서 기인하는 경우가 많다. 오래동안 굽어진 어깨는 주변의 근육과 인대의 과긴장을 유발해 유연성을 잃게 된다. 이는 작은 외상에도 인대나 힘줄이 쉽게 파열되는 이유가 된다. 따라서 평소에 매일 3~4회 정도 어깨 스트레칭 운동으로 굽어진 어깨를 펴주는 것이 도움이 된다.
최근에는 헬스장을 찾는 사람들이 많은데 팔꿈치가 어깨 높이 이상 올라가는 자세는 어깨 천장뼈와 팔뼈 사이에서 힘줄이 마찰하는 현상이 발생한다. 때문에 반복적인 운동, 특히 중량을 들고하는 어깨운동은 힘줄 손상의 위험이 증가할 수 있다. 운동할 때에는 적당한 중량을 이용하고, 운동 전후에는 어깨 관절의 충분한 스트레칭을 통해 손상의 위험성을 줄이는 게 좋겠다.
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