입 냄새 없애는 법 6가지

입 냄새 없애는 법 6가지

 

입 냄새 없애는 법 6가지

입 냄새는 정상인의 50%가 겪는 흔한 증상 중 하나로써 구취는 특정 통증이 없어 스스로 느끼는 문제라기 보다 주변 사람들에 의해 인지되고 그들의 불평을 통해 알게 되는 경우가 많다. 이로인해  입 냄새 때문에 사람들과 대화하기가 꺼려지고 자신감이 극도로 떨어지게 된다.오늘은 입 냄새로 인해 잃었던 자신감을 찾는 입 냄새 없애는 방법에 대해 알아보자. 입 냄새는 몸의 상태와 많은 연관이 있다. 건강한 사람에게는 입 냄새가 잘 나지 않듯이, 평소 꾸준한 건강관리로 입 냄새로부터 자유로워지시기 바란다.

 

 

  1. 혀와 입천장 까지 닦아주세요.

양치질을 할 때에는 혀를 닦는 것을 잊으시는 분들이 있는데 혀에 낀 백태로 인해 입 냄새의 원인이 될 수도 있기 때문에 혀의 전체를 골고루 닦고 입 천장까지 정성껏 닦아 주어야 한다.  혀 끝에 손가락을 대고 닦아주면 칫솔에 의한 자극이 혀끝으로 분산돼서 구역질 증상도 나타나지 않는다.

  2. 맵거나 짠 음식은 피하세요.

맵고 짠 음식은 될 수 있으면 피하고 이뇨제, 항우울제, 항히스타민제 등의 약을 복용할 때는 전문가와 상의하도록 한다. 침 분비를 돕는 음식으로는 무설탕껌, 사탕, 민트향, 신맛을 내는 과일, 비타민 등이 있다.

  3. 침샘을  마사지하세요.

턱밑과 귀 앞에 있는 침샘을 하루에 두 세번 문지르면 침샘 분비에 도움이 된다. 귀밑부분에 손가락을 대고 뒤에서 앞쪽으로 밀어낸다는 생각으로 원을 그리며 마사지를 한다. 턱밑은 엄지손가락으로 귀 뒤에서 턱밑부분까지 쓸어 내리며 마사지한다. 물과 우유를 자주 마시는 것도 좋은데 한 번에 많이 마시는 것보다 조금씩 자주 입을 적시는 게 좋다.

  4. 스트레스를 줄이세요.

스트레스가 심하면 침샘 활동이 억압되어 침 분비가 줄어들게 되므로, 스트레스를 해소하고 숨을 쉴 땐입이 아닌 코로 쉬는 것이 입 안 건조함을 막을 수 있다.

  5. 음식을 잘 씹고 수분이 풍부한 과일이나 야채를 섭취해주세요.

음식을 씹을 때 침의 분비가 활발해져 입안이 깨끗해지고 소화작용을 도와 위장에서 가스가 발생하는 것을 막아주기 때문에 잘 씹는 것은 입 냄새 예방에 좋다. 이와 함께 수분이 풍부한 과일이라 야채를 섭취하는 것도 중요하다. 오이, 당근, 샐러리, 토마토 등은 수분이 풍부해 침 분비를 촉진시킨다.

  6. 잠을 잘 때 적정 습도를 유지하세요.

옛 조상들은 잠을 잘 때, 방 안에 일정 습도를 유지하고 목이 마를 때 바로 마실 수 있게 머리맡에 물을 떠 놓았다. 조상들의 지혜처럼 실내에 젖은 수건을 널어두거나 가습기를 이용해 실내 습도를 60%로 유지하여 침이 마르지 않도록 해줘야 입 냄새를 예방할 수 있다.

 

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