방울토마토 효능 및 방울토마토 칼로리

방울토마토 효능 및 방울토마토 칼로리

---

 

 

체리토마토라는 이름을 가지고 있는 방울토마토는 아주 쉽고 간편하게 접할 수 있는 식재료이다. 말 그대로 방울만 하기 때문에 바로 먹는데도 전혀 부담이 없고 각종 샐러드나 각종 요리의 재료로도 손쉽게 사용할 수 있는 것은 물론 영양적인 가치는 큰 토마토 못지 않게 뛰어나므로 여러모로 매력적이다. 워낙 칼로리가 낮아서 다이어터들의 간식이나 모노밀 형태의 다이어트 식품으로도 활용되는 방울토마도 효능에 대해서 자세히 알아보자.

방울토마토

방울토마토 약 100g이 가지고 있는 칼로리는 16~25kcal 내외로 보인다.
열량이 매우 낮은 식품으로 알려져 있지만 식약처 전국 대표 기준이 25kcal 이므로 참고하시기 바란다.
방울토마토가 과일로 분류되지는 않지만 재미삼아 비교를 해보자면 거의 대부분의 과일이 50-100kcal의 구간에 많이 위치하고 있으므로 방울토마토는 이보다 낮다. 반면 50kcal 이하가 대부분인 잎 채소들이 가지고 있는 열량과는 상당히 비슷한 편이다. 방울토마토는 과일처럼 쉽게 먹을 수 있지만 채소 정도의 열량밖에 되지 않는다는 장점을 가지고 있다.

◈ 방울토마토 효능

1. 항산화 작용

방울토마토에 대표적인 성분인 라이코펜은 노화와 질병을 초래하는 활성산소를 없애주고, 세포의 산화를 억제하는 뛰어난 항산화 작용을 통해 노화 방지 및 면역력을 강화시키는데 효과적인 도움을 준다.

2. 다이어트

방울토마토의 칼로리는 100g 당 약 18칼로리로 낮은데 반해 식이섬유와 여러 무기질 성분들이 풍부해 다이어트에 많은 도움을 준다. 또한 라이코펜 성분이 체내 지방이 합성되는 것을 억제하는 데 도움을 주어 다이어트에 도움이 된다.

 

3. 항암작용

방울토마토에 다량 함유된 라이코펜을 비롯하여 여러 비타민과 무기질 성분들이 암을 유발하는 유해 물질을 제거하고, 암세포의 증식을 억제하는 작용을 함에 따라 암을 예방하는데 도움이 된다.

4. 혈관 건강

방울토마토에는 풍부한 라이코펜 성분인 혈관 내 유해한 콜레스테롤인 LDL의 수치를 감소시키고, 혈압을 낮추는데 뛰어난 작용을 하여 혈액순환과 혈관 건강에도 이로운 작용을 한다. 이렇게 혈행이 개선되고 혈관 건강이 좋아짐에 따라 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등의 혈관계 질환을 예방하는데 큰 도움을 준다.

 

5. 독소 배출

 

 

방울토마토에는 라이코펜과 칼륨 등의 영양성분들이 체내 쌓여있는 독소와 노폐물 등을 외부로 배출시켜 부종 증상을 개선하는 데 도 도움이 된다.

6. 피부미용

방울토마토에는 비타민 성분과 라이코펜 성분의 항산화 작용으로 피부의 노화를 방지하고, 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 억제시켜 탄력 있고 매끈한 피부관리에도 효과적인 도움을 준다.

7. 변비 예방

방울토마토에 풍부하게 들어있는 식이섬유가 장운동을 활발하게 하고 장내 독소와 유해 물질 배출을 도와 장의 전반적인 건강관리에도 좋은 효과가 있다. 이렇게 장의 연동운동이 촉진됨에 따라 변이 부드러워져 숙변제거 및 변비 예방에 도움을 준다.

8. 시력보호

방울토마토에는 비타민A뿐만 아니라 눈 건강에 뛰어난 작용을 하는 루테인, 제아잔틴 성분이 다량 함유되어 있어서 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는데도 뛰어난 효과가 있다.

9. 피로회복

방울토마토에는 비타민A, C 등의 여러 비타민 성분들과 다양하게 들어있는 미네랄 성분들이 혈액순환과 신진대사를 원활하게 개선해 피로를 풀어주고 기력을 회복하는데도 효과적이다.

토마토 효능 알아보기

스테비아 토마토 효능 및 스테비아 토마토 부작용

▶최신인기글

[유용한정보/건강] - 통풍치료법 및 통풍 예방법

[유용한정보/건강] - 백내장 초기증상 및 백내장수술비용

[유용한정보/건강] - 아스퍼거 증후군 증상 및 아스퍼거 증후군 치료법

[유용한정보/음식/요리] - 전립선에 좋은음식

[분류 전체보기] - 콜레스테롤 낮추는 방법