하루살이 정보세상

2019/07 (9)

몸에 열 내려주는 음식 7가지

유용한정보/건강 하루살이님 2019. 7. 21. 21:02

몸에 열 내려주는 음식 7가지 가만히 있어도 땀이 송골송골 맺히는 날씨엔 체온을 내리고 기력을 돋우는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 우리 몸은 체열 발산이 원활히 이뤄지지 않으면 구토, 어지럼증, 무기력 증상이 나타나고 심한 경우 열사병으로 사망에 이르기도 한다. 덥다고 얼음이 많이 든 음료를 벌컥벌컥 마시거나 차가운 아이스크림, 빙수를 과도하게 먹으면 배탈이 나기 쉽다. 오히려 소화불량이나 혈액순환을 방해할 수 있다. 이럴 때는 우리몸의 열을 내려주는 건강한 음식을 섭취하면서 자연스레 더위를 식히는 것이 좋다. 다만 몸이 차거나 저혈압, 임산부는 과도한 섭취를 주의해야 한다. 비타민과 미네랄 등의 영양소가 풍부하면서도 몸에 열 내려주는 대표적인 음식 7가지를 소개한다. 1. 오이 오이 역시 열을 내리고 ..

당신이 설탕을 너무 많이 섭취하고 있다는 증상 6가지

유용한정보/건강 하루살이님 2019. 7. 19. 21:43

당신이 설탕을 너무 많이 섭취하고 있다는 증상 6가지 영양학자나 트레이너들은 언제 어디에서나 설탕을 너무 많이 먹지 않아야 한다고 입을 모아 말한다. 설탕은 우리 몸의 독이다.설탕은 살찌게 할 뿐만 아니라 여러 가지로 우리 몸에 부정적인 영향을 끼친다.설탕을 너무 많이 먹으면 우리 몸에 어떤 반응이 생기는지 인지하지 못하고 있는 경우도 많다.설탕을 많이 먹으면 당뇨에 걸린다는 것 정도만이 흔하게 알려진 것일 것이다. 당뇨가 없다면 설탕을 많이 먹어도 된다고 믿고 있는 사람들이 많다.당뇨는 설탕을 과다하게 섭취한 결과임은 분명하다. 하지만 당뇨라는, 비교적 심각한 경우까지 갈 것도 없이 일상 생활을 저해하는 여러 부작용이 일어날 수 있음을 알아야 한다.아마 이러한 상황에 대해 전혀 생각해보지 않은 사람들이..

삼계탕 효능 및 삼계탕 재료효능

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2019. 7. 12. 15:30

삼계탕 효능 및 삼계탕 재료효능 우리 선조들은 더운 여름을 이기기 위해 열(熱)을 열(熱)로 다스리는 ‘이열치열(以熱治熱)’의 방법을 사용했다. 겨울철 날씨가 추워지면 피부에 흐르는 혈류량이 줄어들고 속의 열이 많아지는 데 반하여 여름이 되면 날씨가 더워져 피부의 혈류가 빨라지고, 내부 혈류량이 줄어들면서 속이 차가워지고, 위장기능이 저하된다. 따라서 날씨가 덥다고 차가운 음식을 먹으면 배탈과 설사를 일으킬 수 있으므로 따뜻한 음식으로 위장 내부를 보호해 주어야 한다. 삼복의 대표적인 음식으로 삼계탕을 빼놓을 수 없다. 삼계탕은 성질이 따뜻한 닭과 함께 인삼, 황기, 마늘 등을 넣어 위장을 보할 뿐만 아니라 여름철 땀을 많이 흘려 체내의 부족한 기운과 잃었던 입맛을 돋워주는 명약으로, 예로부터 복날 삼계..

채소 섭취 부족 시 몸이 보내는 신호

유용한정보/건강 하루살이님 2019. 7. 9. 16:08

채소 섭취 부족 시 몸이 보내는 신호 싱싱한 채소 섭취가 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만 바쁜 일상 속에서 골고루 챙겨 먹기란 쉽지 않은 일이다. 하지만 육류나 인스턴트식품의 섭취 비율은 높은 반면 채소 섭취의 비율이 적어지게 되면 각종 질병에 노출되기 쉽다. 채소에는 수많은 영양 성분이 함유되어 있는데, 이러한 영양 성분들은 우리 몸의 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 암 예방에도 도움을 준다. 채소 섭취 부족 시 몸이 보내는 신호 알아보자. 해당 되는 부분이 있는지 확인해 보고, 채소 섭취량을 늘려 보도록 하자. 1. 항상 피곤하다. 매일 피곤함을 느낀다면 당신의 식단을 확인해 볼 필요가 있다. 채소는 에너지를 생산하는데 도움이 되는 마그네슘, 철분, 비타민 C 등이 풍부하게 들어있다. 2. 쉽게..

자두 효능 7가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2019. 7. 6. 22:11

자두 효능 7가지 자두는 핵과류와 애두과에 속하는 낙엽활엽의 작은 교목인 자두나무의 열매로, 생김새는 복숭아와 비슷하며 크기는 약간 작고 신맛이 나는 과일을 일컫는다. 자주색 복숭아라는 의미에서 자도라고 부르다가 오늘날의 자두가 되었다. 오늘은 여름철 제철과일 자두 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하자. 1. 피부미용 자두에는 비타민 C가 풍부해 기미나 주근깨를 없애 줘 피부미용에 좋다. ​또, 유해활성화를 막아주는 비타민 E와 안토시아닌과 같은 다양한 황산화 성분이 풍부하게 함유되어 피부 건조증과 노화방지에 좋다. 2. 다이어트 효과 자두 100g 기준으로 약 34kcal로 과일 중에서도 저 칼로리 식품으로 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 높다. 뿐만 아니라 식이섬유소가 풍부하여 포만감을 빠르게 느낄..

식이섬유가 부족하다고 보내는 이상 신호 5가지

유용한정보/건강 하루살이님 2019. 7. 5. 21:23

식이섬유가 부족하다고 보내는 이상 신호 5가지 식이섬유는 제6의 영양소라고 불릴 정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이다. 식이섬유는 대장 속에서 수분과 함께 부풀어 올라 대변의 양을 늘리고 변비를 없앤다. 나트륨 배출을 도와 혈압 상승을 막고, 배변 활동을 도와 콜레스테롤 흡수를 막아 성인병과 고혈압을 예방한다. 포만감을 높여 체중을 관리하는 데도 효과적이다. 아무리 몸에 좋은 음식이라도 무엇을, 어떻게, 얼마나 먹느냐가 중요하다. 식이섬유의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 남성 25g, 여성 20g이다. 식이섬유는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유로 나뉜다. 수용성 식이섬유는 위장 속 음식물이 오래 머물러 혈당이 서서히 상승하도록 도와 혈당관리에 효과적이고, 불용성 식이섬유는 ..

석류즙 효능 10가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2019. 7. 3. 15:21

석류즙 효능 10가지 흔히 석류는 여성에게 좋은 과일로 알려져 있다. 그래서인지 석류를 이용해 만든 파이나 쿠키, 마카롱, 푸딩, 주스, 석류청 등 식품의 인기도 여성들에게 매우 좋은 편이다. 하지만 여성에게 좋다고 알려진 석류는 사실 남성에게도 좋다고 한다. 건강에만 좋을 뿐만 아니라 맛도 좋아 남녀노소 누구나 좋아하는 과일 석류즙의 효능 10가지를 알아보자. 1. 관절 통증 완화 관절염으로 고생하는 노년기에도 석류가 도움이 될 수 있다. 한 실험에서 실험용 쥐로 실험을 한 결과 석류 추출물이 관절 손상을 일으키는 효소를 차단했다고 한다. 이 밖에도 다른 연구에서도 석류의 항염증 효과가 하나 둘 입증되고 있는 상황이다. 2. 고혈압 개선 석류는 고혈압 환자들에게 좋은 음식 중 하나다. 고혈압은 심장발작..

크릴오일 효능과 크릴오일 부작용

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2019. 7. 2. 14:05

크릴오일 효능과 크릴오일 부작용 최근 당뇨에 좋은 음식 크릴오일이 인기다. 남극해의 크릴새우로부터 얻는 기름 크릴오일의 효능은 단백질 함량이 높고 포화지방 함량은 적으며, 붉은 크릴오일의 항산화제 아스타잔틴이 다량 들어 있어 새로운 오메가3 음식으로 관심을 끌고 있다. 이에 크릴오일 효능과 크릴오일 부작용을 알아봤다. 또 크릴오일 추천과 오메가3 섭취방법도 함께 소개한다. ▶ 크릴오일 효능 오메가3는 크릴오일의 주성분으로, 크릴오일 효능과 오메가3 효능은 같다. 불포화지방산 음식 크릴오일 오메가3 효능은 몸속 콜레스테롤을 억제해 성인병을 예방한다. 또 오메가3의 효능은 체내 혈당수치를 바로잡아 당뇨에 좋은 음식, 고혈압에 좋은 음식으로 크릴오일 추천되기도 한다. 또 크릴오일 효능은 인지질로 구성돼 있어 ..

복숭아 효능 11가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2019. 7. 1. 12:46

복숭아 효능 11가지 여름이 되면 특유의 향긋함으로 발길을 멈추게 만드는 복숭아는 여인네의 수줍은 볼을 담은 복숭아는 예로부터 그 모양과 맛으로 많은 사랑을 받아왔다. 중국에서는 불로장생의 과일이라고 전해지며, 일본, 베트남, 라오스 등 아시아권은 물론 서양에서도 귀한 과일로 여겨진다. 국내에서는 복숭아를 5월 말부터 수확하기 시작해 길게는 9월까지도 수확을 하지만 가장 맛이 좋을 때가 7~8월이라 여름 제철 과일에 속한다. 특히 올해는 비가 많이 내리지 않고 일조량이 많아 당도 높은 복숭아를 맛볼 수 있을 것으로 기대된다. 제철을 맞은 복숭아 효능과 맛있는 복숭아 고르는 법, 보관법 등을 살펴보자. 1. 다이어트 효과 복숭아는 단맛이 강한 과일임에도 불구하고 100g당 34kcal 정도로 열량이 매우 ..

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