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유용한정보/음식, 요리 (309)

세포재생을 돕는 식품 5가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 5. 12. 21:57

세포재생을 돕는 음식 5가지 사람이라면 누구나 나이를 먹으며 늙어간다.할 수 있다면 젊음을 유지하고 싶지만, 생각처럼 쉽지 않다. 노화를 늦추는 방법이 있다면 지금부터라도 행동으로 옮겨보는 것은 어떨까요? 오늘은 피부 세포 재생을 돕는 음식 5가지에 대해서 알아보자. 1. 블루베리 미국 농무부에서 100가지 식품을 비교한 결과, 블루베리가 가장 뛰어난 노화 방지 식품으로 선정되었다. 블루베리는 기억 상실, 콜레스테롤 과다, 당뇨병, 뇌졸중 같은 심각한 병과 싸우는 데 중요한 역할을 한다. 블루베리 1/2컵이 발휘하는 노화방지 능력은 다른 과일이나 채소의 5컵에 맞먹는다. 2. 아몬드 단백질, 섬유질뿐 아니라 칼슘, 마그네슘, 철분, 포타슘, 아연 등의 미네랄이 다량 함유되어 있다. 또한 비타민 E 함유량..

노화를 예방하는 식품 7가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 5. 11. 11:28

노화를 예방하는 식품 7가지 1. 다시마 - 트러블 다시마는 갑상선호르몬의 생성을 도와주어 체내의 신진대사를 활발하게 합니다.식이섬유가 풍부해 변비를 해소하며 트러블을 막아줍니다. 또한 비타민C와 E가 풍부하여 노화방지와 맑고 투명한 피부를 만들어줍니다. 다시마속의 들어있는 아연성분은 "피부미네랄"이라고도 불릴만큼 피부의 각종 트러블을 치료하는데 효과적입니다. 2. 냉이 - 안티에이징 냉이에풍부한 비타민A는 베타카로틴이란 상태로 존재하여 항산화작용을합니다. 냉이에는 SOD라는 활성산소의 과잉생성을 막아주는 성분이 풍부해 활성산소를 더욱 효과적으로 제거해줍니다. 또한 냉이에는 칼슘,인,비타민C 등이풍부해 다이어트를 하는 여성들과 아이들에게 특히 좋습니다. 3. 복숭아 - 피부를 투명하게 복숭아에는 수분뿐만..

운동 효과 높여 체중 감량 돕는 음식 5가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 5. 7. 23:48

운동 효과 높여 체중 감량 돕는 음식 5가지 운동은 몸무게를 줄이는데 좋은 방법일 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 것이다. 만일 당신이 규칙적으로 운동하고 있다면 먹는 음식 또한 매우 중요하다.왜냐하면 잘못된 음식은 체중 감량을 위한 당신의 노력을 방해할 수 있기 때문이다. 영국 일간 데일리메일은 다이어트 매거진 ‘웨이트 워처스’의 전문가들에게 조언을 구해 운동 전후 먹기 좋은 최고의 음식 5가지를 공개했다. 1. 퀴노아 글루텐이 없는 이 곡물은 신체에서 에너지를 생산하는데 필요한 마그네슘이 풍부하다. 특히 퀴노아는 다른 곡물과 달리 완전한 단백질 식품이어서 신체가 새로운 단백질을 만드는 데 필요한 모든 아미노산의 구성 요소를 제공한다. 따라서 퀴노아는 채식주의자들을 위한 동물 단백질의 훌륭한..

당신의 콩팥을 건강하게 만드는 과일 7가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 5. 1. 15:53

당신의 콩팥을 건강하게 만드는 과일 7가지 콩팥은 신장이라고도 불리고 몸 속 노폐물을 배출시켜주고 전해질 대사에 참여를 하는 등 몸에 중요한 역할을 하는 기관입니다. 콩팥 건강이 좋지 않으면 생명을 유지 못할 정도로 중요합니다.당신의 콩팥을 건강하게 만드는 과일 7가지에 대해서 알아봅시다. 1. 사과 사과는 섬유질이 많고 소염 성질을 갖고 있다. 주기적으로 섭취할 경우 혈액의 순환을 원활하게 만들어 암이나 심장질환의 위험을 낮추는 데에도 도움이 된다. 2. 딸기 딸기에는 몸속 세포를 보호하고 산화를 방지하는 안토시아닌이 다량 함유되어 있다. 이 성분은 몸속 활성 산소로부터 혈관을 보호해주며 혈전 생성도 억제하는 역할을 한다. 3. 적포도 활성산소를 물리치는 항산화 물질인 플라보노이드가 적포도에 다량 함유..

상당히 고통스러운 대상포진에 좋은음식 8가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 4. 26. 19:16

상당히 고통스러운 대상포진에 좋은음식 8가지 수두-대상포진바이러스(varicella-zoster virus, VZV)가 소아기에 수두를 일으킨 뒤 신경 주위에서 무증상으로 남아 있다가 VZV에 대한 면역력이 떨어지면 신경을 타고 나와 피부에 발진이 생기면서 심한 통증을 유발하는 질병입니다. 대상포진에 좋은음식 8가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 귤, 레몬, 오렌지 귤, 레몬, 오렌지에 함유된 풍부한 비타민은 면역력을 향상시켜서 대상포진 예방 및 치료에 좋습니다. 하루에 2개에서 3개정도 드시면 적합합니다.또는 쥬스를 구입해서드셔도 대상포진 예방에 좋습니다. 2. 딸기 일반적으로 대상포진은 면연력이 떨어질때 주로 발생합니다. 딸기는 각종 영양소 및 비타민이 풍부하여 대상포진 예방에 좋습니다.매일 5~6개..

환절기에 딱 좋은 건강차 4가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 4. 22. 16:20

환절기에 딱 좋은 건강차 4가지 낮 밤의 기온차가 커지는 환절기에는 면역력이 잘 떨어집니다. 그 때문에 세균이나 바이러스가 몸에 침투해, 감기를 비롯한 각종 질환을 겪는 사람이 많아지는데요. 이런 때 일수록 건강을 챙기는 것이 더 중요하겠죠?가볍게 마실 수 있으며 건강에 딱 좋은 건강차 4가지를 소개합니다. 1. 계피차 - 혈액순환에 효과적 계피는 온몸의 혈액순환이 잘 되게 하고 열을 만들어주어 몸을 따뜻하게 하는 작용을 합니다. 특히 아랫배와 손발이 찬 여성이 마시면 혈액순환이원활해지면서 몸이 따뜻해질 수 있습니다. 계피는 남성에게도 기운을 북돋우는 작용을 합니다.계피에는 남성의 부신 기능을 활성화해 성적 에너지를 불어넣는 효능이 있기 때문이죠. 단, 아랫배의 어혈을 풀어주는 작용도 있기 때문에 임신부..

잘 알려지지 않은 놀라운 양파의 효능 8가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 4. 21. 19:21

잘 알려지지 않은 놀라운 양파의 효능 8가지 양파는 아마 이미 식생활에서 주식이 되었을 것이다. 어떻게든 양파는 많은 선호 레시피에서 나타나는 것 같다. 양파는 7,000년 이상이나 인간의 식생활의 일부가 되어 왔으며, 사람들은 아주 오랫동안 양파가 음식맛을 좋게 한다는 것을 알아왔다. 하지만 양파가 건강에도 아주 좋다는 것을 알고 있는가? 먼저 양파는 비타민 C, B6, B1, K, H 등 비타민의 뛰어난 원천이며, 엽산, 섬유질, 황, 플라보노이드 및 다음과 같은 기타 무기질도 다량 함유하고 있다. ▶ 크롬 ▶ 마그네슘 ▶ 칼륨 ▶ 인 ▶ 칼슘 양파가 건강을 위해 할 수 있는 8가지에 대해서 알아보자. 1. 혈전 생성을 방지한다. 양파는 플라보노이드에 더해, 뛰어난 항응고제인 퀘르세틴을 함유하고 있다..

다이어트에 정말 좋은 곡물 3가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 4. 18. 18:34

다이어트에 정말 좋은 곡물 3가지 귀리라고 불리는 곡물 에는 혈당 수치를 조절하는데 도움되는 성분이 있어, 당뇨병이 있는 사람들에게 좋다. 뿐만 아니라 다이어트 에도 좋다. 기적의 다이어트 방법이라고 불리는 것에 관해 많이 들어봤을 것이다.삶의 질을 높일 수 있는 간단하고, 건강한 방법을 설명하려고 한다. 다이어트를 하는 사람들은 이 글에서 설명하는 몇가지 곡물을 섭취해보자. ▣ 곡물이 다이어트에 효과적인가요? 최근 저녁 식사로 곡물을 먹는 것이 관심을 받았다.그것이 다이어트에 좋은 방법이라며, 많은 기업에서 광고를 한다. 하지만 주의해야 할 점이 있다. 곡물은 우리가 규칙적인 식사에 곁들이면 좋은 것이 되지만, 점심이나 저녁 식사를 대신하기 위한 것은 아니다. 건강한 방법으로 다이어트를 해야 곡물이 좋..

보통사람들이 잘 모르는 아보카도의 효능 10가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 4. 9. 17:15

보통사람들이 잘 모르는 아보카도의 효능 10가지 아보카도 비빔밥, 아보카도 샐러드, 아보카도 샌드위치, 아보카도 튀김 등 다양한 요리로 즐길 수 있는 건강 과일 아보카도는 멕시코가 원산지인 과일로, 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다. 묘한 맛 때문에 호 불호가 많이 나뉘는 과일로도 유명한데, 일단 이 맛에 중독되면 계속해서 찾게 된다고 한다. 아보카도에는 남녀노소 누구에게나 도움이 되는 건강에 좋은 다양한 성분이 함유되어 있지만 100g당 191kcal의 고칼로리를 자랑하기 때문에 과하게 먹지만 않는다면 건강한 몸을 만드는데 도움이 될 수 있다. 보통사람들이 잘 모르는 아보카도의 효능 10가지에 대해서 알아보자. 1. 다이어트 지방 함량이 높은데 다이어트에 도움이 될까, 의아할 수 있지만 점심 식..

알고 먹으면 놀라운 김 효능 10가지

유용한정보/음식, 요리 하루살이님 2017. 4. 9. 04:18

알고 먹으면 놀라운 김 효능 10가지 식탁 위에서 가장 손쉽게 바다의 신선함을 만끽할 수 있는 방법은 김 몇 장을 꺼내는 것이다.먹기 간편하고 맛도 좋은 김은 각종 비타민과 미네랄의 보고로 영양학적으로 손색이 없다.마른김에는 100g 기준 당질 43%, 단백질 36%, 지방 0.7%가 함유돼 있고 칼로리는 163kcal로 낮다. 특히 단백질이 풍부해 마른김 5장(10g)은 달걀 1개와 맞먹는다.비타민A와 C가 풍부할 뿐 아니라 비타민B1·B2·E, 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 인 등의 무기질이 가득하다.알고 먹으면 놀라운 김 효능 10가지에 대해서 자세히 알아보자. 1. 혈압을 떨어뜨린다. 우리 몸은 염분을 많이 섭취하면 염분 중에 들어 있는 나트륨으로 인해 혈관이 수축되는데, 해조류 에 함유된 칼륨이 혈압..

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